منظمة الصحة العالمية تقدم نصائح لسحور مثالي في رمضان


الأربعاء 15 - مايو - 2019 16:05   و م ع
المصدر : ahdath Icon

وضعت منظمة الصحة العالمية مجموعة من النصائح لتناول سحور صحي، غني بالعناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها الجسم طوال فترة الصيام.

وذكرت المنظمة، في إفادة أصدرتها مؤخرا عن الغذاء الصحي بشهر رمضان، أن وجبة السحور مهمة لجميع الصائمين، خاصة كبار السن والمراهقين والحوامل والمرضعات، وكذلك الأطفال الراغبين في الصيام.

ونصحت المنظمة بأن تتضمن وجبة السحور الخفيفة والصحية خضراوات وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبز أو لفائف الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة.

كما يجب أن تتضمن الوجبة، وفق المنظمة، أطعمة غنية بالبروتينات مثل منتجات الألبان كالجبن خفيف الملح واللبن أو الزبادي، بالإضافة إلى البيض، وطبق جانبي من الطحينة أو الأفوكادو الذي ي عتبر من أفضل الفواكه المليئة بالألياف والمناسبة لتحسين عمل الجهاز الهضمي.

وأوصت المنظمة بعدم الإفراط في تناول الطعام، لأن ذلك يسبب الحرقة والشعور بعدم الارتياح، كما نصحت بتناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة لاحتياجك، لعدم الشعور بالتخمة التى تحدث نتيجة امتلاء الجهاز الهضمى بالهواء أو الغازات.

اخبار المغرب منتقاة من اهم الجرائد و المجلات المغربية

حكومة العثماني تسعى للتصدي للفساد في مجال التعمير والعقار

حكومة العثماني تسعى للتصدي للفساد في مجال التعمير والعقار

أقر رئيس الحكومة، سعد الدين العثماني، أن قطاعي التعمير والعقار من بين القطاعات، التي تشهد استشراء آفة الرشوة والفساد.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 22:05

  • ahdath Icon
بالصور: مراكش تودع مولاي عبد العمراني

بالصور: مراكش تودع مولاي عبد العمراني

في محفل جنائزي مهيب ودعت المدينة الحمراء هذا الأربعاء الفنان المغربي الأنيق مولاي عبد الله العمراني الذي وافته المنية الثلاثاء عن سن يناهز الثامنةوالسبعين

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 22:05

  • ahdath Icon
الزفزافي: لن أعتذر والدولة هي من يجب أن تعتذر لنا في الريف-الحلقة 8

الزفزافي: لن أعتذر والدولة هي من يجب أن تعتذر لنا في الريف-الحلقة 8

في بيته بحي لحبوس بمدينة الحسيمة، استقبلنا أحمد الزفزافي والد قائد حراك الريف ناصر الزفزافي المحكوم عليه بعشرين سنة سجنا. الزفزافي الأب يحكي لنا في هذا الحوار عن أصول عائلته وعلاقتها بمحمد بن عبدالكريم الخطابي، ويسرد لنا روايته لأحداث 1959 ثم 1984 كشاهد عيان، كما عرج للحديث عن تجربته السياسية وعلاقته بحزب الأصالة والمعاصرة، ثم حكى لنا عن طفولة ابنه الذي أصبح أيقونة حراك الريف، اهتماماته وتفاصيل عن نشأته وحياته…

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 20:05

  • alyaoum24 Icon
عبد الله العمراني.. قصة فنان وهب حياته للفن وعاش أيامه الأخير في محنة -بورتريه

عبد الله العمراني.. قصة فنان وهب حياته للفن وعاش أيامه الأخير في محنة -بورتريه

رحل عن عالمنا، أمس الثلاثاء، الفنان عبد الله العمراني، عن عمر يناهز 78 سنة، بعد صراع طويل مع أمراض الشيخوخة، والسرطان في الرأس.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 20:05

  • alyaoum24 Icon
مصدر طبي: زعيقر استفاد من تكفل تام بمصاريف علاجه ويمكنه مغادرة المستشفى

مصدر طبي: زعيقر استفاد من تكفل تام بمصاريف علاجه ويمكنه مغادرة المستشفى

عادت قضية الطفل، عبد المولى زعيقر، الذي تعرض للدهس، خلال أحداث جرادة، في ما عرف بـ”الأربعاء الأسود” في مارس 2018 إلى الواجهة، وسط جدل عن إمكانية مغادرته للوحدة الاستشفائية التي أمضى فيها أكثر من سنة في الدار البيضاء.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 20:05

  • alyaoum24 Icon
في رمضان.. “التوحيد والإصلاح” تفتح أبوابها أمام السلفيين و”العدل والإحسان”

في رمضان.. “التوحيد والإصلاح” تفتح أبوابها أمام السلفيين و”العدل والإحسان”

تزامنا مع شهر رمضان، بدأت حركة التوحيد والإصلاح، سلسلة لقاءات على مائدة الإفطار، بين قيادييها وقيادات تيارات إسلامية مختلفة.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 21:05

  • alyaoum24 Icon
الغضب من بنشماش يتصاعد في “البام” وقيادات الجرار تطلق “نداء المستقبل”

الغضب من بنشماش يتصاعد في “البام” وقيادات الجرار تطلق “نداء المستقبل”

وسط استمرار الصراعات داخل حزب الأصالة والمعاصرة، وتزايد الغضب من الأمين العام حكيم بنشماش، أطلق عدد من قيادات الحزب ومؤسسيه، نداءا جديدا تحت مسمى “نداء المستقبل”، يطالبون فيه بتقويم اختلالات الحزب، والقطع من الممارسات السابقة.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 21:05

  • alyaoum24 Icon
بعد القرني.. المغامسي يهاجم أردوغان: عدو صريح للسعودية يحاول أن يسلب هيبة الإسلام منا

بعد القرني.. المغامسي يهاجم أردوغان: عدو صريح للسعودية يحاول أن يسلب هيبة الإسلام منا

وصف الداعية الإسلامي، صالح المغامسي، إمام، وخطيب مسجد قباء في المدينة المنورة في السعودية، الرئيس التركي، رجب طيب أردوغان، بأنه “عدو” للمملكة، وأنه يحاول سلب هيبة الإسلام منها.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 21:05

  • alyaoum24 Icon
رصيف الصحافة:

رصيف الصحافة: "هاكرز" بلغاريون يقرصنون حسابات بنكية مغربية

نستهل جولة رصيف صحافة الخميس من "المساء" التي نشرت أن المغرب من الدول التي تعرضت خلال السنوات الخمس الماضية لهجومات إلكترونية من "هاكرز" أفارقة وأوروبيين اخترقوا معطيات تابعة لمنصات حكومية تتضمن معطيات شخصية، بل إن "هاكرز" بلغاريين اعترفوا أثناء التحقيق معهم بأنهم استطاعوا الوصول إلى حسابات زبناء لبنوك مغربية، وذلك وفق تقرير منظمة الأمن المعلوماتي والسيبيراني.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 23:05

  • hespress Icon
النيران تلتهم منزلا باسفي قبيل موعد الإفطار

النيران تلتهم منزلا باسفي قبيل موعد الإفطار

أتت النيران قبل موعد إفطار يوم الأربعاء على الأخضر واليابس بسطح منزل يتواجد بحي تراب الصيني بآسفي، ما خلف هلعا كبيرا وسط ساكنة هذا الحي التي تجمعت بكثافة بالقرب من هذا المنزل.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 21:05

  • ahdath Icon
جلالة الملك يهنئ سالم بن محمد المالك بمناسبة تعيينه مديرا عاما للإيسيسكو

جلالة الملك يهنئ سالم بن محمد المالك بمناسبة تعيينه مديرا عاما للإيسيسكو

الرباط/ 15 ماي 2019/  بعث جلالة الملك محمد السادس برقية تهنئة إلى السيد سالم بن محمد المالك بمناسبة تعيينه مديرا عاما للمنظمة الاسلامية للتربية والعلوم والثقافة.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 21:05

  • ahdath Icon
تعديل حكومي في الأفق .. وزراء يستعدون لمغادرة

تعديل حكومي في الأفق .. وزراء يستعدون لمغادرة "فريق العثماني"

تستعد حكومة العثماني لإجراء بعض التغييرات في تركيبة وزرائها لإعطاء نفس جديد لعملها بعد مرور سنتين ونصف السنة من ولايتها، وفق ما أكده مصدر حكومي لجريدة هسبريس الإلكترونية.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 22:05

  • hespress Icon
بنات الحارث .. شقيقات يتلمسن درب القرآن ويجنين ثمار الإيمان

بنات الحارث .. شقيقات يتلمسن درب القرآن ويجنين ثمار الإيمان

هن شقيقات ارتأى أبواهن أن يمشين على خطى القرآن منذ سنواتهن الأولى، يتعلمن قواعده، يحفظن سوره، ويتشبثن بمبادئه؛ مسار خططنه داخل منزلهن وبالتنقل قبيل صلاة الفجر للحفظ بالكتّاب، إلى أن تمكنّ من ختم القرآن أو حفظ جزء كبير منه؛ ناهيك عن إتقان قواعد تجويده، ليتوج مسارهن بنيل جوائز متعددة ومتنوعة.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 22:05

  • hespress Icon
الثلاثي المغربي لأياكس يتوج بالدوري الهولندي

الثلاثي المغربي لأياكس يتوج بالدوري الهولندي

توج أياكس أمستردام الذي يلعب له الثلاثي المغربي حكيم زياش ونصير مزراوي وزكرياء لبيض بطلا للدوري الهولندي في كرة القدم للمرة الـ 34 في تاريخه بفوزه الأربعاء على مضيفه دي غرافشاب بأربعة أهداف لواحد لحساب الجولة 33، بعد اسبوع من خروجه من نصف نهائي دوري أبطال أوروبا على يد توتنهام الإنجليزي.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 20:05

  • ahdath Icon
هذه حصيلة دعم صندوق المقاصة خلال الفصل الأول

هذه حصيلة دعم صندوق المقاصة خلال الفصل الأول

تعرض صندوق المقاصة لنزيف كبير خلال الفصل الأول من هذا العام. وحسب المعطيات التي أصدره الصندوق, ارتفعت نفقات الصندوق بنسبة 167.7 في المائة مرة واحدة مع متم شهر أبريل الماضي.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 20:05

  • ahdath Icon
مساع لحل أزمة طلبة الطب والوزارة تجلس إلى طاولة الحوار مع التنسيقية

مساع لحل أزمة طلبة الطب والوزارة تجلس إلى طاولة الحوار مع التنسيقية

في إطار المساعي لحل أزمة طلبة الطب التي عمرت لأكثر من شهرين، عقد المرصد الوطني لمنظومة التربية والتكوين، يوم الإثنين 13 ماي  اجتماعا ثانيا، مع  تنسيقية طلبة الطب والصيدلة وطي الأسنان  في إطار وساطة بأفق إيجاد حلول متوافق عليها ، لتفادي سنة بيضاء .

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 20:05

  • ahdath Icon
بوريطة يطلع لجنة نيابية بمستجدات القضية الوطنية

بوريطة يطلع لجنة نيابية بمستجدات القضية الوطنية

قدم  ناصربوريطة وزير الشؤون الخارجية والتعاون الدولي، يوم الثلاثاء 14 ماي 2019، أمام لجنة الخارجية والدفاع الوطني والشؤون الإسلامية والمغاربة المقيمين في الخارج بمجلس النواب، عرضاً حول مستجدات القضيةالوطنية على ضوء القرار الأخير لمجلسالأمن. خلال هذا اللقاء، شدد الوزير على أن المغرب متشبث بالعملية السياسية طبقا لأسس الموقف المغربي وعلى ضرورة التزام كل الأطراف بالمرجعية الأممية الثابتة والواضحة، التي أعاد مجلس الأمن التأكيد عليها في القرار 2468.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 20:05

  • ahdath Icon
صدوق: العروي يعتبر الرواية فن المدينة -الحلقة8

صدوق: العروي يعتبر الرواية فن المدينة -الحلقة8

قال المفكر عبد الله العروي، في حوار صحافي، يعرف نفسه: «أنا روائي بالميول، وفيلسوف بالاستعداد، ومؤرخ بالضرورة». يعكس هذا التصريح موسوعية الرجل في المعرفة والكتابة.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 19:05

  • alyaoum24 Icon

RENAULT TRAFIC 2017 - Véhicules

Suzuki GSXR 1000 2013 - Véhicules

Huahe Clark 2017 - Véhicules

ضحك و تسلية
  • hz9 okob lma

    galk hada wahd hz9 okob lma hhhhhh

  • من انتم

    هدا توونسي و ليبي ساخطين على الوضعية ؛ التونسي قال:و فهم تسطا بعد 23 عام جا يقول لينا راني فهامتكم ؛جاوبوا الليبي:حمد الله حنا بعد 42 عام جا قال لينا من انتم?

  • mathématique

    Galik hada wahd lostad dyal lmath bay3lm wahd dri 3amaliyat na9is ogalih 1-1galih dri 3galih lostad tswr m3aya kdina joj ptipanate kol wahda zidha tania achno kayb9a galik dri chi brad dyal atay b39lo

  • hmam skhon

    hada wahd dkhl lhmam kaygol walhmam skhon walhmam skhon ohowa ychof wahd jn ohowa ygol wansit sabon hhhhhhh l

  • MOBID LHACHARAT

    GALIK HADA WHD SRA9ZIT WMRATO KANO KAYTFRJO FTLFAZA WAHD CHWYA WAYDOZ WAHD L2ICHHAR FIH MOBID LHACHARAT WATGOLIH WAAAAAAAAAYLI WLAW KAYDWZONA AFLM DLKHL3A HHHHHH.C HAJAR

  • استنساخ القذافي

    أراد القدافي استنساخ نفسه وذهب الى أوروبا ولما أدخلوه خرج لهم حمار أعاد المحاولة في أمريكا نفس المشكل وفي اليابان نفس المشكل نصحه الإختصاصيوين بدرب غلف ولما ذهب لدرب غلف نجحت العملية 100/100 استغرب الجميع بمن فيهم الامركان الأوروبيين وجاءوا لدرب غلف ليسألوا كيف تم ذلك كانت الإجابة المسألة سهلة أنتم أدخلتم القدافي خرج لكم حمار نحن أدخلنا حمار خرج لنا القدافي

  • حملت من معلمها

    هدا معلم ديال محاربة الأمية قال للتلاميد دياولوالا ماجيتوش حافظين جدول ضرب غنحملكم؛كولشي مشا لدارهم وحفظوا إلا وحدا راسها تقيل مابغاش يتحفظ ليها.تحفظ ديال2 يمشيلها ديال 4 تحفض ديال 3 يمشي ليها ديال5؛مشات تنعس ؛بليل فاقت وحس بها راجلها بقا حاضيها؛جبدات فانيد ديال منع لحمل ؛قفز وشقمها قا ليها اش كديري قا لت ليه :غي سكووت را قفرتها راه غي حملني.قجها راجلها:شكووووون ؛ لمعليم ابناديم راك خنقتيني نتا مالك

  • محشش سايق سيارته

    شرطة المرور قررت ان تكافئ كل واحد داير حزام السلامه . لقاو واحد محشش سايق سيارته وداير الحزام، اعطاوه 2000 درهم وسالوه شنو غادي تعمل بيهم؟؟ قالهم نزيد عليهم و نمشي ندوز بيهم لبيرمي

  • اﻷداب و مشي شغلك

    Hada wa7d smiyto el2adab owa7d smito machi cheghlak galihom bahom li nja7 nchrilo motor ooli manja7ch n3l9o fe 3tabt lmida onja7machi chghlak ol2adab s9at o bahom chra lmachi chghlak motor o3la9l2adab fe 3tabt lmida okhraj machi chghlak blmotor dyalo o wa9fo wahd lbolisi 9alih achno smiytak 9alih machi chghlak smiyti machi chghlak 9alih hada howa l2adab 9alih la l2adab khlito m3ala9fe 3tabt lmida hhh

  • mkalakh mjalakh

    hada wahed 3amro ma mcha lrbat awal mara mcha liha l9a mktob flblaka rbat sala gal lsahbo had rbat ma l9a imta ysali hta jit ana

  • lizrban 3la 3omro

    galik hada wahd l3arss dial lmchach dkhal 3andhom wahd lfar b9a kichta7 7ta 3ia ohowa ygof bda kichouf banou lih 3i lmchach na9z wahd lmoch ohowa ygolih malk w9fti galih l far lawalo 3ibghitkom tkhadmo lia oghniat lizrban 3la 3omro

  • sbitar lhma9

    galig hada sbitar lhma9 3tawhom likouch lmhm kol wahd chno taydiir bdak likouch o wahd haz likouch w daro fo9 raso ja 3ando tbib galih 3l:ach dyr likouch fo9 rask galih tla3 lya lkhtra (hachakom) lrassé :p



خدمات
اختر مدينتك  


الفجرالظهرالعصرالمغربالعشاء
10:1518:3422:1725:1226:41


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/marokino/pratiques/table_meteo.php on line 36







رياضة
بوميل يوجه الدعوة إلى

بوميل يوجه الدعوة إلى "رقم قياسي" من لاعبي المنتخب الأولمبي

 -  hespress
المنتخب الأولمبي.. باتريس بوميل يوجه الدعوة لـ67 لاعبا

المنتخب الأولمبي.. باتريس بوميل يوجه الدعوة لـ67 لاعبا

 -  alyaoum24
67 لاعبا باللائحة الأولية للمنتخب الأولمبي

67 لاعبا باللائحة الأولية للمنتخب الأولمبي

رشيد القمري  -  ahdath
مفاجآت في لائحة

مفاجآت في لائحة "الأسود" .. استدعاء 12 محلياً وتاعرابت واليميق

 -  hespress
دوري أبطال آسيا.. حمد الله في التشكيلة المثالية لثمن نهائي المسابقة

دوري أبطال آسيا.. حمد الله في التشكيلة المثالية لثمن نهائي المسابقة

 -  alyaoum24
بالفيديو..أدوريز يقود بيلباو لهزم برشلونة

بالفيديو..أدوريز يقود بيلباو لهزم برشلونة

رشيد القمري  -  ahdath
بداية قوية لبنشرقي مع الزمالك في دوري أبطال إفريقيا

بداية قوية لبنشرقي مع الزمالك في دوري أبطال إفريقيا

رشيد القمري  -  ahdath
“الفيفا” يوقف نجم الكرة الإفريقية مدى الحياة

“الفيفا” يوقف نجم الكرة الإفريقية مدى الحياة

 -  alyaoum24
سياسية
الخليفة: خرجة عزيمان والمنوني سابقة مثيرة

الخليفة: خرجة عزيمان والمنوني سابقة مثيرة

 -  alyaoum24
حكومة “العثماني” تصادق على اتفاقية دولية تمهد الطريق لتدريس التربية الجنسية

حكومة “العثماني” تصادق على اتفاقية دولية تمهد الطريق لتدريس التربية الجنسية

 -  alyaoum24
جلستان في 11 و12 شتنبر أمام ابتدائية الرباط.. القضــاء يحســـم صراعـــات البام في شتنبر

جلستان في 11 و12 شتنبر أمام ابتدائية الرباط.. القضــاء يحســـم صراعـــات البام في شتنبر

 -  alyaoum24
ملفات اجتماعية حارقة على طاولة العثماني.. دخول سياسي ساخن ينتظر الحكومة

ملفات اجتماعية حارقة على طاولة العثماني.. دخول سياسي ساخن ينتظر الحكومة

 -  alyaoum24
المرزوقي: أمضيت أصعب فترة في حياتي خلال رئاستي للجمهورية -حوار

المرزوقي: أمضيت أصعب فترة في حياتي خلال رئاستي للجمهورية -حوار

 -  alyaoum24
تزايد حوادث السير المميتة يجر عمارة وبوليف للمساءلة أمام البرلمان

تزايد حوادث السير المميتة يجر عمارة وبوليف للمساءلة أمام البرلمان

 -  alyaoum24
معطيات رسمية تكشف تراجع حقينة السدود بـ5 مليون متر مكعب بأقاليم الشمال

معطيات رسمية تكشف تراجع حقينة السدود بـ5 مليون متر مكعب بأقاليم الشمال

 -  alyaoum24
البنك الدولي ينتصر لحملة “المقاطعة”: المياه المعلبة في المغلب أغلى بـ17% عن نظيرتها في شمال افريقيا والشرق الأوسط

البنك الدولي ينتصر لحملة “المقاطعة”: المياه المعلبة في المغلب أغلى بـ17% عن نظيرتها في شمال افريقيا والشرق الأوسط

 -  alyaoum24
نساء
خطة تطوير العمل

خطة تطوير العمل

جدة - ثناء المُحمد  -  sayidaty
نحت الجسم بطرق طبيعية وأخرى طبية حديثة

نحت الجسم بطرق طبيعية وأخرى طبية حديثة

جدة - ولاء حداد  -  sayidaty
بعد نجوى كرم .. نانسي عجرم تتعرض للسرقة

بعد نجوى كرم .. نانسي عجرم تتعرض للسرقة

بيروت - سيدتي نت  -  sayidaty
وجبة عشاء تجمع سميرة سعيد وسعد المجرد فهل يجمعهما دويتو قريبًا؟!

وجبة عشاء تجمع سميرة سعيد وسعد المجرد فهل يجمعهما دويتو قريبًا؟!

القاهرة رغدة عباس  -  sayidaty
أزياء محجبات من الفاشينيستا ..تابعي الخيارات

أزياء محجبات من الفاشينيستا ..تابعي الخيارات

بيروت – هدى زين  -  sayidaty
فساتين سواريه بألوان زاهية من أسبوع كوتور خريف وشتاء 2019 - 2020

فساتين سواريه بألوان زاهية من أسبوع كوتور خريف وشتاء 2019 - 2020

بيروت- سيدتي نت  -  sayidaty
أفضل كريم أساس من أجل تغطية كاملة

أفضل كريم أساس من أجل تغطية كاملة

ألمانيا_ سيدتي.نت  -  sayidaty
إيمان سلامة: أشبه سعاد حسني وكنت سأقدم سيرتها الذاتية أفضل من منى زكي

إيمان سلامة: أشبه سعاد حسني وكنت سأقدم سيرتها الذاتية أفضل من منى زكي

القاهرة ـ علاء شلقامي  -  sayidaty







includes GeoLite2 data created by MaxMind, available from http://www.maxmind.com.

Copyright © www.marokino.info