منظمة الصحة العالمية تقدم نصائح لسحور مثالي في رمضان


الأربعاء 15 - مايو - 2019 16:05   و م ع
المصدر : ahdath Icon

وضعت منظمة الصحة العالمية مجموعة من النصائح لتناول سحور صحي، غني بالعناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها الجسم طوال فترة الصيام.

وذكرت المنظمة، في إفادة أصدرتها مؤخرا عن الغذاء الصحي بشهر رمضان، أن وجبة السحور مهمة لجميع الصائمين، خاصة كبار السن والمراهقين والحوامل والمرضعات، وكذلك الأطفال الراغبين في الصيام.

ونصحت المنظمة بأن تتضمن وجبة السحور الخفيفة والصحية خضراوات وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبز أو لفائف الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة.

كما يجب أن تتضمن الوجبة، وفق المنظمة، أطعمة غنية بالبروتينات مثل منتجات الألبان كالجبن خفيف الملح واللبن أو الزبادي، بالإضافة إلى البيض، وطبق جانبي من الطحينة أو الأفوكادو الذي ي عتبر من أفضل الفواكه المليئة بالألياف والمناسبة لتحسين عمل الجهاز الهضمي.

وأوصت المنظمة بعدم الإفراط في تناول الطعام، لأن ذلك يسبب الحرقة والشعور بعدم الارتياح، كما نصحت بتناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة لاحتياجك، لعدم الشعور بالتخمة التى تحدث نتيجة امتلاء الجهاز الهضمى بالهواء أو الغازات.

اخبار المغرب منتقاة من اهم الجرائد و المجلات المغربية

حكومة العثماني تسعى للتصدي للفساد في مجال التعمير والعقار

حكومة العثماني تسعى للتصدي للفساد في مجال التعمير والعقار

أقر رئيس الحكومة، سعد الدين العثماني، أن قطاعي التعمير والعقار من بين القطاعات، التي تشهد استشراء آفة الرشوة والفساد.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 22:05

  • ahdath Icon
بالصور: مراكش تودع مولاي عبد العمراني

بالصور: مراكش تودع مولاي عبد العمراني

في محفل جنائزي مهيب ودعت المدينة الحمراء هذا الأربعاء الفنان المغربي الأنيق مولاي عبد الله العمراني الذي وافته المنية الثلاثاء عن سن يناهز الثامنةوالسبعين

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 22:05

  • ahdath Icon
الزفزافي: لن أعتذر والدولة هي من يجب أن تعتذر لنا في الريف-الحلقة 8

الزفزافي: لن أعتذر والدولة هي من يجب أن تعتذر لنا في الريف-الحلقة 8

في بيته بحي لحبوس بمدينة الحسيمة، استقبلنا أحمد الزفزافي والد قائد حراك الريف ناصر الزفزافي المحكوم عليه بعشرين سنة سجنا. الزفزافي الأب يحكي لنا في هذا الحوار عن أصول عائلته وعلاقتها بمحمد بن عبدالكريم الخطابي، ويسرد لنا روايته لأحداث 1959 ثم 1984 كشاهد عيان، كما عرج للحديث عن تجربته السياسية وعلاقته بحزب الأصالة والمعاصرة، ثم حكى لنا عن طفولة ابنه الذي أصبح أيقونة حراك الريف، اهتماماته وتفاصيل عن نشأته وحياته…

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 20:05

  • alyaoum24 Icon
عبد الله العمراني.. قصة فنان وهب حياته للفن وعاش أيامه الأخير في محنة -بورتريه

عبد الله العمراني.. قصة فنان وهب حياته للفن وعاش أيامه الأخير في محنة -بورتريه

رحل عن عالمنا، أمس الثلاثاء، الفنان عبد الله العمراني، عن عمر يناهز 78 سنة، بعد صراع طويل مع أمراض الشيخوخة، والسرطان في الرأس.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 20:05

  • alyaoum24 Icon
مصدر طبي: زعيقر استفاد من تكفل تام بمصاريف علاجه ويمكنه مغادرة المستشفى

مصدر طبي: زعيقر استفاد من تكفل تام بمصاريف علاجه ويمكنه مغادرة المستشفى

عادت قضية الطفل، عبد المولى زعيقر، الذي تعرض للدهس، خلال أحداث جرادة، في ما عرف بـ”الأربعاء الأسود” في مارس 2018 إلى الواجهة، وسط جدل عن إمكانية مغادرته للوحدة الاستشفائية التي أمضى فيها أكثر من سنة في الدار البيضاء.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 20:05

  • alyaoum24 Icon
في رمضان.. “التوحيد والإصلاح” تفتح أبوابها أمام السلفيين و”العدل والإحسان”

في رمضان.. “التوحيد والإصلاح” تفتح أبوابها أمام السلفيين و”العدل والإحسان”

تزامنا مع شهر رمضان، بدأت حركة التوحيد والإصلاح، سلسلة لقاءات على مائدة الإفطار، بين قيادييها وقيادات تيارات إسلامية مختلفة.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 21:05

  • alyaoum24 Icon
الغضب من بنشماش يتصاعد في “البام” وقيادات الجرار تطلق “نداء المستقبل”

الغضب من بنشماش يتصاعد في “البام” وقيادات الجرار تطلق “نداء المستقبل”

وسط استمرار الصراعات داخل حزب الأصالة والمعاصرة، وتزايد الغضب من الأمين العام حكيم بنشماش، أطلق عدد من قيادات الحزب ومؤسسيه، نداءا جديدا تحت مسمى “نداء المستقبل”، يطالبون فيه بتقويم اختلالات الحزب، والقطع من الممارسات السابقة.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 21:05

  • alyaoum24 Icon
بعد القرني.. المغامسي يهاجم أردوغان: عدو صريح للسعودية يحاول أن يسلب هيبة الإسلام منا

بعد القرني.. المغامسي يهاجم أردوغان: عدو صريح للسعودية يحاول أن يسلب هيبة الإسلام منا

وصف الداعية الإسلامي، صالح المغامسي، إمام، وخطيب مسجد قباء في المدينة المنورة في السعودية، الرئيس التركي، رجب طيب أردوغان، بأنه “عدو” للمملكة، وأنه يحاول سلب هيبة الإسلام منها.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 21:05

  • alyaoum24 Icon
رصيف الصحافة:

رصيف الصحافة: "هاكرز" بلغاريون يقرصنون حسابات بنكية مغربية

نستهل جولة رصيف صحافة الخميس من "المساء" التي نشرت أن المغرب من الدول التي تعرضت خلال السنوات الخمس الماضية لهجومات إلكترونية من "هاكرز" أفارقة وأوروبيين اخترقوا معطيات تابعة لمنصات حكومية تتضمن معطيات شخصية، بل إن "هاكرز" بلغاريين اعترفوا أثناء التحقيق معهم بأنهم استطاعوا الوصول إلى حسابات زبناء لبنوك مغربية، وذلك وفق تقرير منظمة الأمن المعلوماتي والسيبيراني.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 23:05

  • hespress Icon
النيران تلتهم منزلا باسفي قبيل موعد الإفطار

النيران تلتهم منزلا باسفي قبيل موعد الإفطار

أتت النيران قبل موعد إفطار يوم الأربعاء على الأخضر واليابس بسطح منزل يتواجد بحي تراب الصيني بآسفي، ما خلف هلعا كبيرا وسط ساكنة هذا الحي التي تجمعت بكثافة بالقرب من هذا المنزل.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 21:05

  • ahdath Icon
جلالة الملك يهنئ سالم بن محمد المالك بمناسبة تعيينه مديرا عاما للإيسيسكو

جلالة الملك يهنئ سالم بن محمد المالك بمناسبة تعيينه مديرا عاما للإيسيسكو

الرباط/ 15 ماي 2019/  بعث جلالة الملك محمد السادس برقية تهنئة إلى السيد سالم بن محمد المالك بمناسبة تعيينه مديرا عاما للمنظمة الاسلامية للتربية والعلوم والثقافة.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 21:05

  • ahdath Icon
تعديل حكومي في الأفق .. وزراء يستعدون لمغادرة

تعديل حكومي في الأفق .. وزراء يستعدون لمغادرة "فريق العثماني"

تستعد حكومة العثماني لإجراء بعض التغييرات في تركيبة وزرائها لإعطاء نفس جديد لعملها بعد مرور سنتين ونصف السنة من ولايتها، وفق ما أكده مصدر حكومي لجريدة هسبريس الإلكترونية.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 22:05

  • hespress Icon
بنات الحارث .. شقيقات يتلمسن درب القرآن ويجنين ثمار الإيمان

بنات الحارث .. شقيقات يتلمسن درب القرآن ويجنين ثمار الإيمان

هن شقيقات ارتأى أبواهن أن يمشين على خطى القرآن منذ سنواتهن الأولى، يتعلمن قواعده، يحفظن سوره، ويتشبثن بمبادئه؛ مسار خططنه داخل منزلهن وبالتنقل قبيل صلاة الفجر للحفظ بالكتّاب، إلى أن تمكنّ من ختم القرآن أو حفظ جزء كبير منه؛ ناهيك عن إتقان قواعد تجويده، ليتوج مسارهن بنيل جوائز متعددة ومتنوعة.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 22:05

  • hespress Icon
الثلاثي المغربي لأياكس يتوج بالدوري الهولندي

الثلاثي المغربي لأياكس يتوج بالدوري الهولندي

توج أياكس أمستردام الذي يلعب له الثلاثي المغربي حكيم زياش ونصير مزراوي وزكرياء لبيض بطلا للدوري الهولندي في كرة القدم للمرة الـ 34 في تاريخه بفوزه الأربعاء على مضيفه دي غرافشاب بأربعة أهداف لواحد لحساب الجولة 33، بعد اسبوع من خروجه من نصف نهائي دوري أبطال أوروبا على يد توتنهام الإنجليزي.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 20:05

  • ahdath Icon
هذه حصيلة دعم صندوق المقاصة خلال الفصل الأول

هذه حصيلة دعم صندوق المقاصة خلال الفصل الأول

تعرض صندوق المقاصة لنزيف كبير خلال الفصل الأول من هذا العام. وحسب المعطيات التي أصدره الصندوق, ارتفعت نفقات الصندوق بنسبة 167.7 في المائة مرة واحدة مع متم شهر أبريل الماضي.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 20:05

  • ahdath Icon
مساع لحل أزمة طلبة الطب والوزارة تجلس إلى طاولة الحوار مع التنسيقية

مساع لحل أزمة طلبة الطب والوزارة تجلس إلى طاولة الحوار مع التنسيقية

في إطار المساعي لحل أزمة طلبة الطب التي عمرت لأكثر من شهرين، عقد المرصد الوطني لمنظومة التربية والتكوين، يوم الإثنين 13 ماي  اجتماعا ثانيا، مع  تنسيقية طلبة الطب والصيدلة وطي الأسنان  في إطار وساطة بأفق إيجاد حلول متوافق عليها ، لتفادي سنة بيضاء .

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 20:05

  • ahdath Icon
بوريطة يطلع لجنة نيابية بمستجدات القضية الوطنية

بوريطة يطلع لجنة نيابية بمستجدات القضية الوطنية

قدم  ناصربوريطة وزير الشؤون الخارجية والتعاون الدولي، يوم الثلاثاء 14 ماي 2019، أمام لجنة الخارجية والدفاع الوطني والشؤون الإسلامية والمغاربة المقيمين في الخارج بمجلس النواب، عرضاً حول مستجدات القضيةالوطنية على ضوء القرار الأخير لمجلسالأمن. خلال هذا اللقاء، شدد الوزير على أن المغرب متشبث بالعملية السياسية طبقا لأسس الموقف المغربي وعلى ضرورة التزام كل الأطراف بالمرجعية الأممية الثابتة والواضحة، التي أعاد مجلس الأمن التأكيد عليها في القرار 2468.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 20:05

  • ahdath Icon
صدوق: العروي يعتبر الرواية فن المدينة -الحلقة8

صدوق: العروي يعتبر الرواية فن المدينة -الحلقة8

قال المفكر عبد الله العروي، في حوار صحافي، يعرف نفسه: «أنا روائي بالميول، وفيلسوف بالاستعداد، ومؤرخ بالضرورة». يعكس هذا التصريح موسوعية الرجل في المعرفة والكتابة.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 19:05

  • alyaoum24 Icon

Location Appartement 2 pièces 45 m² à Combes la ville (77380)

Location Appartement 1 pièce 20 m² Lyon 7 (69007)

Location Appartement 1 pièce 28 m² à Tourcoing (59200)

ضحك و تسلية
  • الزواج المبكر

    واحد سولوه : اشنو رأيك في الزواج بكري : قال ليهم : بكري عندكم يعني الساعة شحال ؟

  • za9ram njah waldo

    hada wahad za9ram njah waldo chara lih Balon galih ila njahti l3am lmaji nfakhha lik

  • دار معا الشوكة

    هد واحد كان غادي و دار معا الشوكة وهي dgo

  • ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻟﻘﺎﺕ ﺑﻨﺘﻬﺎ ﺣﺎﻣﻠﺔ

    ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻟﻘﺎﺕ ﺑﻨﺘﻬﺎ ﺣﺎﻣﻠﺔ ﻗﺎﻟﺖ ﻟﻴﻬﺎ ﺟﻴﺒﻲ ﺍﻟﺤﻤﺎﺭ ﻟﻲ ﺩﺍﺭ ﻟﻴﻚ ﻫﺎﺩ ﻟﺤﺎﻟﺔ ﺟﺎ ﻣﻮﻝ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻓﻲ ﺑﻮﺭﺵ ﻳﻌﻨﻲ ﺧﺎﻧﺰ فلوس ﻗﺎﻟﻴﻬﻢ ﻋﺎﻭﺩﺍﺕ ﻟﻲ ﺑﻨﺘﻜﻢ ﻛﻠﺸﻲ ﻭﻟﻜﻦ ﻇﺮﻭﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﺋﻠﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﻣﻜﺘﺴﻤﺤﺶ ﻟﻲ ﻧﺘﺰﻭﺝ ﻭﻟﻜﻦ ﻏﺎﺩﻱ ﻧﻌﻮﺿﻬﺎ ﺇﻳﻼ ﻭﻟﺪﺍﺕ ﺑﻨﺖ ﻟﻴﻬﺎ ﻓﻴﻼ ﻭ ﻣﺼﻨﻊ …ﺇﻳﻼ ﻭﻟﺪﺍﺕ ﻭﻟﺪ 2 ﻓﻴﻼﺕ ﻭ2 ﻣﺼﺎﻧﻊ ﻭ1 ﻣﻠﻴﺎﺭ ﺇﻳﻼ ﻭﻟﺪﺍﺕ ﺗﻮﺍﻡ ﻛﻞ ﻭﺍﺣﺪ ﻓﻴﻼ ﻭ ﻣﺼﻨﻊ ﻭﻣﻠﻴﺎﺭ ﺃﻣﺎ ﺇﻳﻼ ﻣﺎ ﺟﺎﺑﺖ ﻭﺍﻟﻮ ﺑﺎﺵ ﺑﻐﻴﺘﻮ ﻧﻌﻮﺿﻜﻢ ؟؟؟؟ ﻧﻘﺰ ﺍﻸﺏ ﻗﺎﻟﻴﻪ:ﻏـﺎﺩﻱ ﺗـﺤﺎﻭﻝ ﻣـﺮﺓ ﺃﺧـﺮﻯ ﺁ ﻭﻟـﻴـﺪﻱ ههه

  • زوجة الدكتور

    محشش قال لصاحبه: الدكتور قالي إني راح أموت بعد يومين إذا بضل ألاحق البنات!! صاحبه سأله: غريب... وكيف عرف الدكتور؟ قال المحشش: مهو البنت يلي عم بلاحقها زوجة الدكتور...

  • زوجة الدكتور

    محشش قال لصاحبه: الدكتور قالي إني راح أموت بعد يومين إذا بضل ألاحق البنات!! صاحبه سأله: غريب... وكيف عرف الدكتور؟ قال المحشش: مهو البنت يلي عم بلاحقها زوجة الدكتور...

  • كار القرود

    واحد شاب شبعان عياق بغا يدوخ على واحد شارفة قال الحاجة مشفتيش كار ديال القرود داز من هنا قالت ليه علا مالك اولدي طحتي منو

  • lhmar

    9alak hada wahad lahmar 3rad 3la lgazala w9aliha yalah ncharbo chi haja wmali mchaw wrayho 9aliha achno fcharbi alogzala 9alatlo la achno tachrab nta alhmar 9liha hahna bdina ftadya3 lhadra ;

  • أش يكون الحشيش

    سولو واحد المحشش : إيلا كان التدخين محرم، أش يكون الحشيش ؟؟ قال ليهوم : احتمال يكون ذو القعدة

  • حملت من معلمها

    هدا معلم ديال محاربة الأمية قال للتلاميد دياولوالا ماجيتوش حافظين جدول ضرب غنحملكم؛كولشي مشا لدارهم وحفظوا إلا وحدا راسها تقيل مابغاش يتحفظ ليها.تحفظ ديال2 يمشيلها ديال 4 تحفض ديال 3 يمشي ليها ديال5؛مشات تنعس ؛بليل فاقت وحس بها راجلها بقا حاضيها؛جبدات فانيد ديال منع لحمل ؛قفز وشقمها قا ليها اش كديري قا لت ليه :غي سكووت را قفرتها راه غي حملني.قجها راجلها:شكووووون ؛ لمعليم ابناديم راك خنقتيني نتا مالك

  • أش يكون الحشيش

    سولو واحد المحشش : إيلا كان التدخين محرم، أش يكون الحشيش ؟؟ قال ليهوم : احتمال يكون ذو القعدة

  • فتخ جوان

    مشى واحد المحشش عند باه وقال ليه : زوجني دابا . وهو يفتخ ليه باه واحد الجوان



خدمات
اختر مدينتك  


الفجرالظهرالعصرالمغربالعشاء
07:4917:0721:0224:2426:10


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/marokino/pratiques/table_meteo.php on line 36







رياضة
بالصور..لقاء تواصلي للوداد لتسليط الضوء على المزلة التحكيمية لجريشة

بالصور..لقاء تواصلي للوداد لتسليط الضوء على المزلة التحكيمية لجريشة

تصوير: محمد وراق ومحمد العدلاني  -  ahdath
بعد 81 سنة من الوجود.. بركان يبحث عن أول لقب قاري في تاريخه ويتحدى الزمالك في عقر داره

بعد 81 سنة من الوجود.. بركان يبحث عن أول لقب قاري في تاريخه ويتحدى الزمالك في عقر داره

 -  alyaoum24
الوداد يرد ببلاغ ناري على الترجي: “نرفض المغالطات والتهديد وسنراسل الخارجية و”الكاف” لتأمين الجماهير”

الوداد يرد ببلاغ ناري على الترجي: “نرفض المغالطات والتهديد وسنراسل الخارجية و”الكاف” لتأمين الجماهير”

 -  alyaoum24

"حرب نفسية" قبل الإياب .. الترجي يشكو "تعنيف" جمهوره بالمغرب

 -  hespress
هذا هو رد رئيس الجامعة التونسية للكرة على احتجاج المغاربة على التحكيم

هذا هو رد رئيس الجامعة التونسية للكرة على احتجاج المغاربة على التحكيم

AHDATH.INFO  -  ahdath
الجامعة الملكية المغربية لكرة القدم تحتج على تحكيم مباراة الوداد والترجي

الجامعة الملكية المغربية لكرة القدم تحتج على تحكيم مباراة الوداد والترجي

 -  assabah
الوداد يرد على الترجي ويطالب الكاف بتأمين وفده وجمهوره في تونس

الوداد يرد على الترجي ويطالب الكاف بتأمين وفده وجمهوره في تونس

رشيد القمري  -  ahdath
بالصور..

بالصور.."أحداث أنفو" ينهي الجدل حول ضربة جزاء الوداد ضد الترجي

رشيد القمري  -  ahdath
سياسية
النيابة العامة الجزائرية تعلن مباشرة المتابعة القضائية في حق مسؤولين حكوميين سابقين من بينهم الوزير الأول السابق أويحيى

النيابة العامة الجزائرية تعلن مباشرة المتابعة القضائية في حق مسؤولين حكوميين سابقين من بينهم الوزير الأول السابق أويحيى

 -  alyaoum24
في الذكرى الثانية لبداية الاعتقالات في “الريف”.. صورة قاتمة عن الوضع الحقوقي ودعوات لإصلاح الواقع الذي فجر الاحتجاج

في الذكرى الثانية لبداية الاعتقالات في “الريف”.. صورة قاتمة عن الوضع الحقوقي ودعوات لإصلاح الواقع الذي فجر الاحتجاج

 -  alyaoum24
وزير السياحة التونسي: “نحن بكل صراحة أقوى من المغرب وننافس اليونان وإسبانيا”

وزير السياحة التونسي: “نحن بكل صراحة أقوى من المغرب وننافس اليونان وإسبانيا”

 -  alyaoum24
بركة: العربية ليست سببا في تراجع التعليم..ورفضت خطة التعاقد عندما كنت وزيرا

بركة: العربية ليست سببا في تراجع التعليم..ورفضت خطة التعاقد عندما كنت وزيرا

 -  alyaoum24
في العشر الأواخر من رمضان.. الجماعة تتهم السلطة بإخراج معتكفين من أربعة مساجد

في العشر الأواخر من رمضان.. الجماعة تتهم السلطة بإخراج معتكفين من أربعة مساجد

 -  alyaoum24
رسالة تهنئة من الملك لعاهل الأردن

رسالة تهنئة من الملك لعاهل الأردن

 -  assabah
الإيطاليون يتوجهون إلى صناديق الاقتراع لاختيار نوابهم في البرلمان الأوروبي

الإيطاليون يتوجهون إلى صناديق الاقتراع لاختيار نوابهم في البرلمان الأوروبي

 -  alyaoum24
شبح حرب الخليج.. ما قد يشهده المغرب والعالم إذا خرجت الأمور عن السيطرة

شبح حرب الخليج.. ما قد يشهده المغرب والعالم إذا خرجت الأمور عن السيطرة

 -  alyaoum24
نساء
7 عادات لتحسين عملية الانضباط الذاتي وتحقيق هدفك

7 عادات لتحسين عملية الانضباط الذاتي وتحقيق هدفك

جدة – سارة عبدالله  -  sayidaty
النقاد والإعلاميون والمنتجون والجمهور يصدرون أحكامهم على مسلسلات رمضان 2019

النقاد والإعلاميون والمنتجون والجمهور يصدرون أحكامهم على مسلسلات رمضان 2019

الرياض - يارا طاهر  -  sayidaty
شباب البومب 8 الوجاهة الزائفة تُفقد الشيخ عامر أمواله في الحلقة 19

شباب البومب 8 الوجاهة الزائفة تُفقد الشيخ عامر أمواله في الحلقة 19

الرياض – بيريفان علي  -  sayidaty
مكياج سلافة معمار في مسلسل الحرملك... استلهمي منه

مكياج سلافة معمار في مسلسل الحرملك... استلهمي منه

ألمانيا_ سيدتي.نت  -  sayidaty
إطلالات رمضانية منعشة بأرقى التصاميم

إطلالات رمضانية منعشة بأرقى التصاميم

بيروت- سيدتي نت  -  sayidaty
نصائح لتنظيم النوم خلال رمضان

نصائح لتنظيم النوم خلال رمضان

دبي - سيدتي  -  sayidaty
اكسسوارات عروس آخر موضة لعام 2019

اكسسوارات عروس آخر موضة لعام 2019

القاهرة-ياسمين ياسين  -  sayidaty
التعامل مع مشاكل تربية الحيوانات الأليفة بين الأزواج

التعامل مع مشاكل تربية الحيوانات الأليفة بين الأزواج

جدة– سارة عبدالله  -  sayidaty







includes GeoLite2 data created by MaxMind, available from http://www.maxmind.com.

Copyright © www.marokino.info