رحلة الحفاظ على الوزن .. عندما يتحول جسم الإنسان إلى هاجس


الإثنين 11 - فبراير - 2019 09:02   
المصدر : hespress Icon

تشير جل الدراسات الأخيرة إلى أن السمنة عامل مسبب لعدد من الأمراض، وعلى رأسها الأمراض المزمنة، علما أن إيقاع الحياة السريع بات سببا رئيسا في إكساب عدد من الأشخاص كيلوغرامات زائدة يسعون إلى التخلص منها بطرق متعددة؛ ففي الوقت الذي يختار فيه كثيرون اعتماد نظام غذائي صحي، يرى آخرون في الرياضة الحل السحري، فيما يفضل آخرون استعمال عقاقير وأدوية قد تكون لها آثار سلبية على صحتهم.

وفي هذا الإطار، تقول أمال جناح، مدربة حياة، إن هناك موجة عامة للاهتمام بالوزن "لأنه عنصر هام للإحساس بأنك في وضع جيد".

وتضيف جناح في حديثها مع هسبريس: "أي تقدم يريد أن يحرزه الإنسان في حياته المهنية ينبني على نجاحه الشخصي، والوزن هو واحد من بين عناصر الاشتغال"، متابعة: "لا يقصد بالاشتغال على الوزن محاربة السمنة فقط، بل ينطلق من النحافة وصولا إلى البدانة أو السمنة المفرطة".

الإرادة والعزيمة لنقص الوزن

تحكي شيماء أبو جيران، أخصائية في الترويض الطبي والعلاج الكيميائي مستشارة تغذية، تجربتها الشخصية وكيفية تمكنها من نقص وزنها الذي كان يتجاوز المائة كيلوغرام لتصبح على ما هي عليه اليوم، والأكثر من ذلك ليصبح هذا هو مجال اشتغالها؛ إذ دفعتها الرغبة والحب إلى التكوين في مجال التغذية الصحية والأكل.

تقول شيماء: "تمكنت من تغيير شكلي وتغيرت في عدد من الأشياء، كما أن علاقتي بالأكل تغيرت، فأهم شيء هو الإرادة والثقة في النفس".

وتوصي شيماء كل الراغبين في إنقاص وزنهم بضرورة ممارسة الرياضة والتشبث بالإرادة، قائلة: "تغيير نمط الحياة وجعل الرياضة من أساسيات الحياة".

مؤشر الكتلة

تشرح جناح أن أهم ما يجب التعرف عليه في رحلة التصالح مع الوزن هو مؤشر الكتلة الذي يتم حسابه بقسمة الوزن على الطول، مشيرة إلى أنه إذا كان الناتج ما بين 14.5 و19.9 فالأمر يتعلق بالهزالة، وما بين 19.9 وصولا إلى 24.9 فالوزن عاد، وما بين 24 و29.9 فالوزن زائد.

أما إذا كان الناتج ما بين 29.9 و40، فالأمر يرتبط بالسمنة. وإذا تجاوز الأربعين، نبدأ بالحديث عن البدانة أو السمنة المفرطة.

وتضيف جناح: "يجب الحفاظ على وزن طبيعي بإتباع نظام غذائي صحي وشرب الماء بكثرة، ناهيك عن ممارسة الرياضة، كما يجب تحديد الهدف الذي يريد أي شخص الوصول إليه".

إزالة السموم من الذات

وتواصل جناح قائلة: "فيما يتعلق بعلاج الوزن الزائد أو البدانة، يقع المشكل حين اتباع حمية ما والعودة إلى اكتساب الوزن بعدها"، مؤكدة أن الحمية لا تكون مدروسة، مشددة على الدور الذي يلعبه "الديتوكس"، أو "نظام إزالة السموم من الجسم"، في هذا الإطار.

وتقول المتحدثة: "هناك أجهزة بجسم الإنسان لها وظائف إخراج السموم من الذات، مثل الجهاز التنفسي والتعرق والفضلات"، متابعة: "هذه الأجهزة حينما يكثر عليها ضغط الأغذية غير السليمة أو الأدوية أو حتى استخدام بعض الكيماويات، تتعرض للتعب"، مشبهة الأمر بـ"المصفاة التي يجب إعادة غسلها، وبالتالي تحفيز هذه الأعضاء على إعادة الاشتغال بشكل جيد".

وتفيد جناح بأن الصيام طريقة من طرق إزالة السموم، إلا أنه يجب أن يكون الأكل الذي يتم تناوله بعده صحيا وتتوفر فيه شروط معينة، منبهة إلى أن الوصفات التقليدية قد تكون له تأثيرات سلبية.

اخبار المغرب منتقاة من اهم الجرائد و المجلات المغربية

الجبير يواجه أسئلة صعبة بشأن مقتل خاشقجي.. والإجابة دائمًا “لا نعرف”

الجبير يواجه أسئلة صعبة بشأن مقتل خاشقجي.. والإجابة دائمًا “لا نعرف”

واجه وزير الدولة للشؤون الخارجية السعودي عادل الجبير في واشنطن من جديد أسئلة صعبة في ما يتعلق بقضية اغتيال الصحفي السعودي جمال خاشقجي، لا سيما مكان جثته، والتحقيقات التي تجريها بلاده مع القتلة.

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 23:02

  • alyaoum24 Icon
مشروع مؤسسة الأعمال الاجتماعية للجماعات المحلية يثير حفيظة النقابات

مشروع مؤسسة الأعمال الاجتماعية للجماعات المحلية يثير حفيظة النقابات

اعتبر الكاتب العام للنقابة الديمقراطية للجماعات الترابية " أحمد الراجي " رفع وزارة الداخلية اليد عن مشروع مؤسسة الأعمال الاجتماعية للوجود جاء متأخرا وأشعر شغيلة الجماعات الترابية بالغبن والاستياء ، وحرمان الشغيلة من مجموعة مكتسبات اجتماعية على امتداد سنوات أسوة ببقية موظفي القطاعات الحكومية ،

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 23:02

  • ahdath Icon
المحكمة تبطل قرار رئيس اتحاد كتاب المغرب بطرد ليلى الشافعي

المحكمة تبطل قرار رئيس اتحاد كتاب المغرب بطرد ليلى الشافعي

أصدرت المحكمة الابتدائية بالرباط، مؤخرا، حكما يقضي بإبطال القرار التأديبي الصادر، في أكتوبر 2017، عن المكتب التنفيذي لاتحاد كتاب المغرب، والقاضي بإلغاء عضوية الكاتبة ليلى الشافعي وتحميل المدعى عليه الصائر.

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 22:02

  • alyaoum24 Icon
والدة الزفزافي تقاوم السرطان خارج الوطن ورسالة لها من وراء القضبان: أمي سنلتقي في عالم الحرية

والدة الزفزافي تقاوم السرطان خارج الوطن ورسالة لها من وراء القضبان: أمي سنلتقي في عالم الحرية

من المنتظر أن تسافر والدة ناصر الزفزافي، قائد حراك الريف، خارج المغرب، لإجراء عملية جراحية أخرى، بسبب مرض السرطان الذي تعاني منه منذ سنوات.

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 22:02

  • alyaoum24 Icon
التوفيق: عدد مدارس التعليم العتيق انتقل إلى 286 مدرسة خلال الموسم الدراسي الحالي

التوفيق: عدد مدارس التعليم العتيق انتقل إلى 286 مدرسة خلال الموسم الدراسي الحالي

قال وزير الأوقاف والشؤون الإسلامية، أحمد التوفيق، اليوم الاثنين بالرباط، إن عدد مدارس التعليم العتيق انتقل من 114 مدرسة، تعمل بنظام الدراسات والامتحانات، في الموسم الدراسي 2006 – 2007، إلى 286 مدرسة خلال الموسم الحالي.

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 22:02

  • alyaoum24 Icon
رصيف الصحافة: النظام الجزائري يطور قدرات مليشيات البوليساريو

رصيف الصحافة: النظام الجزائري يطور قدرات مليشيات البوليساريو

نستهل جولة رصيف صحافة يوم الثلاثاء من "الأحداث المغربية"، التي كتبت أن وفدا عسكريا جزائريا قام بزيارة للرابوني، حيث يوجد مقر جبهة البوليساريو، والتقى بمسؤولي الجبهة الانفصالية، وعلى رأسهم ما يسمى قائد "الجيش الصحراوي" المزعوم عبد الله لحبيب بلال.

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 23:02

  • hespress Icon
هدية الزيارة الملكية.. تفويت أكبر معلمة معمارية وثقافية إسبانية بشمال إفريقيا للمغرب

هدية الزيارة الملكية.. تفويت أكبر معلمة معمارية وثقافية إسبانية بشمال إفريقيا للمغرب

بعد ثلاث سنوات من التفاوض بين البلدين وقبل خمسة أيام من الزيارة التي من المنتظر أن يقوم بها الملك الإسباني فيليبي السادس وعقيلته “ليتيثيا”، إلى الرباط والدار البيضاء، يومي الأربعاء والخميس المقبلين؛ صادق المجلس الوزاري الإسباني، باقتراح من وزارة الخارجية والتعاون الدولي الإسبانية، يوم الجمعة الماضي، على تفويت، وبشروط، ملكية “المسرح الكبير سيرفانتيس” بطنجة إلى وزارة الثقافة المغربية كهبة. هذا القرار الذي فاجأ الجميع في البلدين ي ...

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 21:02

  • alyaoum24 Icon
انخفاض مؤشر خطورة حوادث السير خلال السنوات الخمس الأخيرة في المغرب

انخفاض مؤشر خطورة حوادث السير خلال السنوات الخمس الأخيرة في المغرب

كشف كاتب الدولة المكلف بالنقل، محمد نجيب بوليف، اليوم الاثنين بالرباط، عن انخفاض مؤشر خطورة حوادث السير خلال السنوات الخمس الأخيرة، مما انعكس إيجابا على مؤشر الوفيات الذي شهد بدوره تراجعا مقارنة بالسنوات الماضية.

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 21:02

  • alyaoum24 Icon
بعد محنة المرض.. شامة الزاز لـ”اليوم 24″: عطاوني دار مفروشة وملف علاجي في الرباط

بعد محنة المرض.. شامة الزاز لـ”اليوم 24″: عطاوني دار مفروشة وملف علاجي في الرباط

في التفاتة طيبة، أقدم “النادي الملكي للدراجات النارية”، أخيرا، على كراء شقة بمركز مدينة تاونات، لفائدة رائدة فن الطقطوقة الجبلية، وموال “أعيوع”، شامة الزاز، سلمها إليها عامل الإقليم، ورئيس  النادي الملكي.

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 21:02

  • alyaoum24 Icon
الداودي يُثمن عمل

الداودي يُثمن عمل "أونصا" ويُحَمل الأغنياء مسؤولية تزايد الفقراء

قال لحسن الداودي، الوزير المنتدب لدى رئيس الحكومة المكلف بالشؤون العامة والحكامة، إنّ عمليات المراقبة التي يقوم بها مراقبو المكتب الوطني للسلامة الصحية للمنتجات الغذائية (أونصا) أسفرت، خلال دجنبر الماضي، عن إحالة 2037 ملفا على القضاء، تتعلق بترويج موادّ استهلاكية فاسدة.

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 22:02

  • hespress Icon
البنك الشعبي يطلق الجيل الجديد ل

البنك الشعبي يطلق الجيل الجديد ل"بوكيت بانك"

في إطار مواكبته للتحول الرقمي الذي يشهده المغرب,طرح البنك الشعبي نسخة الجيل الجديد ل"بوكيت بانك" وهو تطبيق موجه للهواتف المتنقلة.

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 21:02

  • ahdath Icon
مسرحية

مسرحية "أش داني" تعانق الجمهور المراكشي بتوليفة احتفالية تراثية

بدعم من وزارة الثقافة والاتصال -قطاع الثقافة- وفي إطار الأنشطة الاشعاعية للإرتقاء بالذوق العام وتوسيع قاعدة مشاهدة العروض الفنية لأب الفنون، تحتضن القاعة الصغرى بالمركب الثقافي الثقافي الداوديات بمراكش عرض مسرحية "أش داني" لمسرح أرلكان" يوم الثلاثاء 12 فبراير 2019 على الساعة السابعة مساء. وتنهل مسرحية "أش داني" من تجليات الأبعاد الجماليات للتراث المغربي على مستوى كتابة النص المسرحي، وتتخذ التراث المغربي بتلاوينه الغنية على مستوى اللباس والموسيقى مرجعا توجيهيا في تأثيث فصول المسرحية، بالإضافة إلى لغة شعرية وشاعرية مغربية أنيقة. جدير بالذكر أن مسرحية "أش داني" هي من تأليف وإخراج الباحث المسرحي عمر الجدلي، تشخص عبداللطيف الخمولي، عبدالرحيم المنياري، وجواد العملي.

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 21:02

  • ahdath Icon
البيجيدي متوجس من خرجات بنكيران

البيجيدي متوجس من خرجات بنكيران

الخرجات المتتالية الأخيرة لعبد الإله بنكيران باتت تحرج قيادة البيجيدي، خاصة أنه أصبح يؤطر ويوجه جزءا مهما من أعضاء الحزب في قضايا مطروحة، ويدلي بمواقفه في قضايا سياسية، ويتحدث عن القصر وعن أخنوش، وغير ذلك.

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 20:02

  • alyaoum24 Icon
بعد زيارته القدس.. البطل العالمي “حبيب” يحل بالمغرب ولقاء مرتقب مع الملك محمد السادس – صورة

بعد زيارته القدس.. البطل العالمي “حبيب” يحل بالمغرب ولقاء مرتقب مع الملك محمد السادس – صورة

بعد زيارته للعاصمة الفلسطينية، وصوره الشهيرة في المسجد الأقصى، حط البطل العالمي في فنون الحرب المختلطة، الروسي حبيب نورمانيدوف، رحاله بالمغرب، في زيارة هي الأولى له منذ مباراته الشهيرة الأخيرة أمام الإيرلندي ماك كروغر.

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 20:02

  • alyaoum24 Icon
نزاع على “فراشة” بسوق طنجة يقود 3 أشخاص إلى الاعتقال -صور حصرية

نزاع على “فراشة” بسوق طنجة يقود 3 أشخاص إلى الاعتقال -صور حصرية

تدخلت مصالح الدائرة الأمنية الحادية عشر رفقة فرقة الابحاث للشرطة القضائية قبل قليل بحي مسنانة بمدينة طنجة، وقامت بتوقيف ثلاثة أشخاص لتورطهم في الضرب والجرح المتبادل.

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 20:02

  • alyaoum24 Icon
فضيحة

فضيحة "المدرسة القرآنية" بالرقاب .. التونسيون يبحثون عن الحقيقة‎

بعد تجاوز وقع المفاجأة والذهول والصدمة، على خلفية الكشف عن حقائق مثيرة حول وجود مدارس قرآنية عشوائية تشتغل على طريقة طالبان أفغانستان، جاء طرح تساؤلات شائكة حول الحكامة، والدور الموكول للسلطات الجهوية، وحول التهديدات الكامنة التي تتربص بمدنية الدولة والمؤسسات التونسية.

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 21:02

  • hespress Icon
‪غرفة التجارة بطنجة تطلق مبادرة عزل النفايات من المنبع‬

‪غرفة التجارة بطنجة تطلق مبادرة عزل النفايات من المنبع‬

أطلقت غرفة التجارة والصناعة والخدمات لجهة طنجة تطوان الحسيمة مبادرة بيئية تروم عزلَ النفايات في المنبع، "بهدف التقليل من إشكالية النفايات الناتجة عن ارتفاع عدد السكان بالشمال، وتزايد الوافدين من المغاربة والأجانب على المنطقة".

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 19:02

  • hespress Icon
أطباء الأسنان في القطاع الحر يصرخون «في بلادي ظلموني»

أطباء الأسنان في القطاع الحر يصرخون «في بلادي ظلموني»

"فبلادي ظلموني"، على لسان أطباء الأسنان بالقطاع الخاص. الأغنية الأشهر للتعبير عن المظلومية، رددها، بعد أن حوروا كلماتها لتتضمن مطالبهم، أطباء الأسنان قبالة مقر البرلمان بشارع محمد الخامس بالرباط. وذلك، في متم مسيرتهم الوطنية، التي انطلقت من أمام مقر وزارة الصحة صبيحة يومه الإثنين 11فبراير 2019.

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 20:02

  • ahdath Icon
رسميا.. ملك اسبانيا يزور المغرب منتصف الأسبوع الجاري

رسميا.. ملك اسبانيا يزور المغرب منتصف الأسبوع الجاري

أعلنت لوزارة القصور الملكية والتشريفات والأوسمة، أنه بدعوة من الملك محمد السادس، سيقوم الملكين، “ضون” فيليبي السادس والملكة “ضونيا” ليتيثيا، عاهلا المملكة الإسبانية، بزيارة رسمية للمملكة المغربية يومي الأربعاء والخميس القادمين.

  • الإثنين 11 - فبراير - 2019 19:02

  • alyaoum24 Icon

vfr1200 fd dtc full auto 2010 etat neuf

yamaha banshee homologable

Aprilia tuono 2013 aprc NEGO

ضحك و تسلية
  • البوليسي و ولدو

    هدا واحد البوليسي ديال الطريق عندو جوج لولاد كيقراو فنفس المدرسة . او فا خر السنة سقطو بجوج الولد الاول= ضربو باه مزيان الولد الثاني= قاليه صافي اولدي هانية ماباقيش تعاود الولد الاول= علاش مضربكش او انا عطاني قتلة لعصى الولد الثاني= حنة عطيتوا 20 درهم

  • حملت من معلمها

    هدا معلم ديال محاربة الأمية قال للتلاميد دياولوالا ماجيتوش حافظين جدول ضرب غنحملكم؛كولشي مشا لدارهم وحفظوا إلا وحدا راسها تقيل مابغاش يتحفظ ليها.تحفظ ديال2 يمشيلها ديال 4 تحفض ديال 3 يمشي ليها ديال5؛مشات تنعس ؛بليل فاقت وحس بها راجلها بقا حاضيها؛جبدات فانيد ديال منع لحمل ؛قفز وشقمها قا ليها اش كديري قا لت ليه :غي سكووت را قفرتها راه غي حملني.قجها راجلها:شكووووون ؛ لمعليم ابناديم راك خنقتيني نتا مالك

  • مصرية و مغربية

    هادي مغربية ومصرية تلاقاو فالحمام, المهم المغربية برعات المصرية وتهلات فيها مزيان,المصرية عجبها الحال وقالت للمغربية تعالي زوريني انا بيتي في المكان الفلاني ,بعد ايام مشات المغربية لدار المصرية وكتدق الباب ,المصرية كتقوول ميييين مييين. المغربية جوباتها : لي حكات ليك نهار الاثنين

  • استنساخ القذافي

    أراد القدافي استنساخ نفسه وذهب الى أوروبا ولما أدخلوه خرج لهم حمار أعاد المحاولة في أمريكا نفس المشكل وفي اليابان نفس المشكل نصحه الإختصاصيوين بدرب غلف ولما ذهب لدرب غلف نجحت العملية 100/100 استغرب الجميع بمن فيهم الامركان الأوروبيين وجاءوا لدرب غلف ليسألوا كيف تم ذلك كانت الإجابة المسألة سهلة أنتم أدخلتم القدافي خرج لكم حمار نحن أدخلنا حمار خرج لنا القدافي

  • السكران و بنتو

    واحد سكران رجع معطل للدار دق وهي تحل عليه بنتو صرفقها و قال ليها : فين كنتي حتى لهاذ الوقت ? و رجعي فين كنتي وسد عليها الباب بات هاديك الليلة في الزنقة

  • كلشي كيضرني

    هادا واحد خينا مشى عند الطبيب وقال ليه: كلشي كيضرني. إيدي، رجلي، كرشي، صدري…. اللي حطت عليها صبعي كضرني دوز ليه الطبيب وما لقى عندو والو. وهو يقول ليه: أرى كاع داك الصبع نشوفو. وهو يلقاه مهرس ليه صبعو

  • زوجة الدكتور

    محشش قال لصاحبه: الدكتور قالي إني راح أموت بعد يومين إذا بضل ألاحق البنات!! صاحبه سأله: غريب... وكيف عرف الدكتور؟ قال المحشش: مهو البنت يلي عم بلاحقها زوجة الدكتور...

  • كتضربوا مراتوا

    واحد ديما كتضربوا مراتوا واحد النهار غادي يجي عندهم صاحبوا اتفق هو وياها باش مضربوش حتى يمشي ووافقات جا صاحبه عندوا و بدا كيعيق قدامو اجي انت جيبيب هاذي يالله خلاص اللالة مالكي تعطلتي اطلقينا هي صافي مبقاتش قادرة تصبر و هي تجي ليه و عطاتوا واحد الطريحة ديال العصا بقا كيبيكي و هو يقوليه صاحبوا : سعداتك شاف فيه بتعجب و قال ليه علاش قاليه : مازال انت كتخليك كتبكي على خاطرك أنا كتقول ليا قطع الحس

  • القذافي والاميرة

    قا ليك الدول ديال العالم بغاو يعفيو على القدافي ؛تافقوا باش إيجربوه واش رجع ليه عقلوا.سيفطوا ليه 2 ديال العساكرية واحد ألماني و الثاني ميريكاني.بداو كيشرحوا ليهم المسابقة بلي خاصهم يقطعوا لبحر و يعتقوا الأميرة و يقتلوا الغريلا؛مشاو مساكن العساكرية غرقوا و القدافي قطع البحر بالتفرويح ديالوا ساعة ما سمعش الشرح عارفين دوك الستونات ديال العياقة؛وصل للجزيرة مشا قتل الأميرة و تزوج الغوريلا

  • بخيل تحرق ليه الحانوت

    هذا واحد البخيل تحرق ليه الحانوت وهو يبيبي على البومبيا

  • أش يكون الحشيش

    سولو واحد المحشش : إيلا كان التدخين محرم، أش يكون الحشيش ؟؟ قال ليهوم : احتمال يكون ذو القعدة

  • معلم جزائري

    قا ليك هدا واحد المعلم فالجزائر ديال الإنجليزية داير ليهم 'سيمپل پاسث'بدا كيدور على التلاميد دياولو واحد واحد.؛وقف على الاول قاليه 'سپيڭ؛جاوبوا:' سپيك سپوك سپوكن' و صل عند واحد الكسول عواج بالتقفقيفة:سولوا المعلم:ا شبيك؛جاوبوا:'شبيك شبوك شبوكن'



خدمات
اختر مدينتك  


الفجرالظهرالعصرالمغربالعشاء
07:5416:4220:3323:3725:17


Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/marokino/pratiques/table_meteo.php on line 23

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/marokino/pratiques/table_meteo.php on line 23
لا توجد اي معلومات في هذه المنطقة





آخر الأخبار
معتقلو الحسيمة بسجن طنجة 2 ورأس الما بفاس يوقفون اضرابهم عن الطعام 13:41
120 طفلا يستفيدون من مبادرة "ختان بدون نزيف" بجماعة الدخيسة بمكناس 13:29
"الداخلية" تحصن الوثائق الإدارية وتمنع مراسلات الهاتف و"واتساب" 13:00
الشاعر سرحان يفتح قوس الهندسة ويعتنق "ديانة إقليدس العظيم" 12:00
وزارة أخنوش: إنتاج الحبوب سينخفض بـ61 مليون قنطار في الموسم الفلاحي الحالي 11:59
الخلفي: لن تكون هناك سنة بيضاء وحصص الاستدراك الأسبوع المقبل 11:48
مدرب صانداونز يتحدث عن صعوبة مواجهة الوداد في الرباط ويعلنها: “هدفنا التأهل للنهائي” – فيديو 11:40
في عاشر جمعة.. الجزائريون يطالبون باعتقال سعيد بوتفليقة وأويحيى 11:37
بعد وقف الإضراب عن الطعام.. عائلات معتقلي “حراك الريف” تحتج أمام مندوبية السجون 11:21
رفاق الهايج يحصلون على ترخيص لعقد مؤتمرهم.. وحقوقيون يراسلون المقرر الأممي لحقوق الإنسان 11:02
قيادات تسابق الخطى لعقد مؤتمر "البام" استعدادا لانتخابات 2021 11:00
الكوميدي اسماعين يعرض" أعود للبحث عن نفسي" بتونس 10:58


رياضة
مدرب صانداونز يتحدث عن صعوبة مواجهة الوداد في الرباط ويعلنها: “هدفنا التأهل للنهائي” – فيديو

مدرب صانداونز يتحدث عن صعوبة مواجهة الوداد في الرباط ويعلنها: “هدفنا التأهل للنهائي” – فيديو

 -  alyaoum24
الاتحاد الكونغولي يعترف بخطئه ضد الأولمبيين

الاتحاد الكونغولي يعترف بخطئه ضد الأولمبيين

رشيد القمري  -  ahdath
#ملحوظات_لغزيوي: بين الرجاء والوداد..أحاديث كروية !

#ملحوظات_لغزيوي: بين الرجاء والوداد..أحاديث كروية !

المختار لغزيوي  -  ahdath
استفتاء “ماركا”.. حجي يتصدر قائمة”أحسن لاعب في التاريخ” و”حملة رجاوية لدعم الظلمي

استفتاء “ماركا”.. حجي يتصدر قائمة”أحسن لاعب في التاريخ” و”حملة رجاوية لدعم الظلمي

 -  alyaoum24
نجم الوداد جاهز لمواجهة صنداونز

نجم الوداد جاهز لمواجهة صنداونز

رشيد القمري  -  ahdath
الوداد ينهي إستعداداته لمواجهة صان داونز

الوداد ينهي إستعداداته لمواجهة صان داونز

إيمان لمزوقـ(صحافية متدربة)  -  ahdath
لقاء الوداد البيضاوي وماميلودي صانداونز .. صدام العمالقة بإفريقيا

لقاء الوداد البيضاوي وماميلودي صانداونز .. صدام العمالقة بإفريقيا

 -  hespress
خيتافي ينتزع تعادلا ثمينا من ريال مدريد

خيتافي ينتزع تعادلا ثمينا من ريال مدريد

وكالات  -  ahdath
سياسية
وزارة أخنوش: إنتاج الحبوب سينخفض بـ61 مليون قنطار في الموسم الفلاحي الحالي

وزارة أخنوش: إنتاج الحبوب سينخفض بـ61 مليون قنطار في الموسم الفلاحي الحالي

 -  alyaoum24
صفقة بـ160 مليون سنتيم.. بنشماش وسط فضيحة الكاميرات

صفقة بـ160 مليون سنتيم.. بنشماش وسط فضيحة الكاميرات

 -  alyaoum24
الجامعة الوطنية للتعليم تندد بالضرب في مجانية التعليم.. وتستنكر التدخل الأمني في حق المتعاقدين

الجامعة الوطنية للتعليم تندد بالضرب في مجانية التعليم.. وتستنكر التدخل الأمني في حق المتعاقدين

 -  alyaoum24
سفير الإمارات قد لا يعود إلى المغرب

سفير الإمارات قد لا يعود إلى المغرب

 -  alyaoum24
العثماني يعلن رسميا نتائج الحوار الاجتماعي.. زيادة ستشمل 800 ألف موظف بغلاف 7 مليار درهم

العثماني يعلن رسميا نتائج الحوار الاجتماعي.. زيادة ستشمل 800 ألف موظف بغلاف 7 مليار درهم

 -  alyaoum24
الداخلية تمنع تبادل الوثائق عبر “واتساب”.. والمخالفون مهددون بعقوبات جنائية

الداخلية تمنع تبادل الوثائق عبر “واتساب”.. والمخالفون مهددون بعقوبات جنائية

 -  alyaoum24
الحكومة ترفض التعليق على مغادرة سفير أبو ظبي للرباط!

الحكومة ترفض التعليق على مغادرة سفير أبو ظبي للرباط!

 -  alyaoum24
الملك يعطي تعليماته للحكومة للتشديد في محاربة المضاربة والاحتكار في رمضان

الملك يعطي تعليماته للحكومة للتشديد في محاربة المضاربة والاحتكار في رمضان

 -  alyaoum24
نساء
بالأرقام: واقع السينما السعودية بعد سنة على انطلاقتها

بالأرقام: واقع السينما السعودية بعد سنة على انطلاقتها

الرياض - يارا طاهر  -  sayidaty
5 ثنائيات تخوض المنافسة في ماراثون دراما رمضان 2019 فمن سيكسب التحدّي؟

5 ثنائيات تخوض المنافسة في ماراثون دراما رمضان 2019 فمن سيكسب التحدّي؟

بيروت ـ سيدتي نت  -  sayidaty
موديلات أزياء مطبعة بالورود لإطلالة صيفية منعشة

موديلات أزياء مطبعة بالورود لإطلالة صيفية منعشة

بيروت- سيدتي نت  -  sayidaty
هكذا تبقى بشرة جسمك ناعمة في رمضان

هكذا تبقى بشرة جسمك ناعمة في رمضان

ألمانيا_ سيدتي.نت  -  sayidaty
طرق لكسر الرتابة في العمل

طرق لكسر الرتابة في العمل

جدة - ثناء المُحمد  -  sayidaty
إطلالات أنثوية من الفاشينيستا خولة المراغي... كم تقيمينها؟

إطلالات أنثوية من الفاشينيستا خولة المراغي... كم تقيمينها؟

القاهرة- هاجر الشويخ  -  sayidaty
ماذا بعد ‏الخيانة الزوجية؟

ماذا بعد ‏الخيانة الزوجية؟

جدة- يسرا فيصل  -  sayidaty
7 خطوات للاستعداد لشهر رمضان مع أطفالك

7 خطوات للاستعداد لشهر رمضان مع أطفالك

خاص _ سيدتي نت  -  sayidaty







includes GeoLite2 data created by MaxMind, available from http://www.maxmind.com.

Copyright © www.marokino.info