14 عادة تستنزفك جسديًا وذهنيًا


الإثنين 11 - فبراير - 2019 00:02   البرازيل - محمد داوود
المصدر : sayidaty Icon

من أجل أن تكسبي يومك، فإن هناك جملة من العادات المزعجة التي تستنزف طاقاتك الذهنية والجسدية، في يوم واحد، ومن الأفضل محاولة تغييرها أو تجنبها بشكل كامل. حسب دراسة نشرتها جمعية الأسرة البرازيلية.

قالت الدراسة إن التشاؤم يزيد الأمور تعقيدًا، فالتشاؤم الدائم يرهق الفكر والجسد طوال اليوم.

إذا كنت من المتعودات على ممارسة التمارين الرياضية كل يوم، فإن عدم ممارستك لها ليوم واحد يجعلك تصابين بنوع من العصبية والشعور بعدم الرضا عن نفسك في ذلك اليوم.

شرب الماء بشكل كافٍ يؤدي إلى ترطيب الجسم ومنح شعور بالرضا من الناحية الذهنية. ولذلك فإن عدم شربها قد يؤدي إلى جفاف الحلق والشعور بالغثيان.

افتقار الجسم لعنصر الحديد يؤدي إلى الشعور بالارتخاء والتعب والكسل، لأن هذا العنصر يعتبر من المواد التي تمد الجسم بالطاقة.

إذا كنتِ تلهثين وراء الكمال في حياتك اليومية، فإنك ستصابين بخيبة أمل كبيرة، لأنه ليس هناك كمال في الحياة ولا مثالية.

هناك نساء يبالغن كثيرًا في حياتهن حول كل صغيرة وكبيرة. فمهما يكون الأمر صغيرًا وبسيطًا يجعلنه يبدو كجبل في طريقهن.

تعتبر وجبة طعام الإفطار أهم وجبة في اليوم. فبعد نوم دام ثماني ساعات أو أكثر أو أقل قليلاً فإن الجسم يكون بحاجة إلى مواد غذائية لاكتساب الطاقة اللازمة لبدء اليوم. وهذه الوجبة تعتبر هامة بالنسبة للحالة الذهنية أيضًا.

تناول مثل هذه الوجبات يؤدي إلى خمول الجسم ومزاج سيء والشعور بالنعاس. فإذا كنت في العمل يجب أن تبتعدي كليًا عن تناول مثل هذه الوجبات التي يطلقون عليها اسم «جنك فود».

بحكم تربيتك أو شخصيتك لا تقولين كلمة «لا» للآخرين. وهذا يعتبر أمرًا متعبًا. فمن حق أي إنسان أن يرفض شيئًا إذا لم يرق له أو يناسبه. ولا عيب في قول كلمة «لا».

أكدت الدراسة بأن هذا أيضًا يبعث على الشعور بالعصبية والهيجان. فمن المعروف أن بيئة العمل المنظمة والمرتبة تجعل ممارسة العمل أكثر متعة.

العمل في يوم العطلة أمر شائع بين الموظفين، وبخاصة إذا لم يستطع الموظف إتمام العمل الموكل إليه خلال الأسبوع. وهذا العمل يعتبر مزعجًا جدًا.

 

قالت الدراسة إن خبراء علم الاجتماع ينصحون الناس، وبخاصة النساء بعدم فتح البريد الإلكتروني قبل النوم. فقد تكون هناك رسالة لا تحبينها، وهو ما قد يجعل نومك مضطربًا أثناء الليل.

الكافايين من المواد المنبهة التي تؤخر النوم وتؤدي إلى حركات لا إرادية في القدمين إلى جانب الشعور بالعصبية.

الاستيقاظ بعد ساعات قليلة جدًا من النوم. للذهاب إلى العمل هذا الوضع يجعل الإنسان يبدو مرتبكًا وعصبيًا وفي مزاج عكر طوال اليوم.

اخبار المغرب منتقاة من اهم الجرائد و المجلات المغربية

المونوكروم سر أناقة المدونة المحجبة فاطمة حسام

المونوكروم سر أناقة المدونة المحجبة فاطمة حسام

للعام الثالث تتصدر صيحة المونوكروم أو اللون الموحد الموضة. عادة لا تفضل المرأة المحجبة تطبيق هذه الصيحة خوفًا من أن تبدو مملة أو شاحبة. على عكس الفكرة السائدة بأنّ المونوكروم قد لا يناسب المحجبات، لاحظنا أنّ المدونة المحجبة فاطمة حسام لا تتخلى عن هذه الصيحة، بخاصة خلال هذا الربيع، ونجحت في اختيار ألوان زادت بشرتها نعومة وجمالًا.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
أمل كلوني تخطف الأنظار في 3 إطلالات رائعة مؤخرًا!

أمل كلوني تخطف الأنظار في 3 إطلالات رائعة مؤخرًا!

من يتابع اطلالات أمل كلوني بشكل دائم، يلاحظ أنّ أسلوبها في الموضة في تطور مستمر، وفي كل مناسبة تفاجئنا في خيارات راقية وعصرية في آنٍ واحد تناسبها وتناسب قوامها، ولهذا فهي كثيرًا ما تدخل قائمة النجمات الأكثر أناقة، ومؤخرًا وخلال أسبوع واحد شاهدناها في ثلاث اطلالات مختلفة خطفت بها الأنظار، وإليكِ التفاصيل:

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
تسريحات شعر لسهرات رمضان

تسريحات شعر لسهرات رمضان

تكثر العزومات خلال شهر رمضان، لذلك تبحدث كل سيدة عن خيارات عديدة لـ تسريحات ناعمة للسهرات. لمحبّات التسريحات البسيطة التي فيها الكثير من الأناقة والرقيّ، هذه نماذج عديدة من تسريحات شعر بأسلوب البونيتايل، الضفائر، الخصلات المرفوعة مستوحاة من أحدث عروض الأزياء لتجدّدي بها إطلالاتكِ من خلال تسريحات ناعمة للسهرات الرمضانية.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
إطلالات مهرجان كان متواضعة وسيلينا غوميز تصدم الجميع!

إطلالات مهرجان كان متواضعة وسيلينا غوميز تصدم الجميع!

صادف يوم أمس افتتاح مهرجان كان السينمائي لعام 2019، وجميعنا ننتظر بفارغ الصبر هذا الحدث، لمتابعة اطلالات النجمات على السجادة الحمراء الخاصة به، والتي تستمر لما يقارب الـ 10 أيام، وطبعًا دائمًا ما تكون أقوى الاطلالات في يومي الافتتاح والختام، غير أنّ اطلالات مهرجان كان في حفل الافتتاح أمس، كانت متواضعة وأقل من التوقعات، وإليكِ بعض الأمثلة.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
صيحات رمضان ٢٠١٩ اعتمدتها البلوجرز

صيحات رمضان ٢٠١٩ اعتمدتها البلوجرز

عوّدتنا مدونات انستقرام بأن يلهمونا اطلالات مختلفة مناسبة للشهر الفضيل، والتي تنوعت هذا الموسم ما بين العبايات والفساتين والبناطيل الصيفية، نشاهدها في ٥ صيحات أساسية ركزت عليها البلوجرز.

  • الثلاثاء 14 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
فساتين سهرة 2019 لقصيرات القامة

فساتين سهرة 2019 لقصيرات القامة

تحرص قصيرات القامة على انتقاء أزيائها بدقّة و حذر شديد، فلا يتناسب قوامها مع كل قطعة أو كل موضة . لذلك شاهدنا اهتمام المصممين اللبنانيين لأزياء تتناسب مع الفتاة القصيرة، وسُلّط الضوء على فساتين السهرة بالتحديد.

  • الثلاثاء 14 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
تأخر التسنين لدى الطفل متى يثير القلق؟

تأخر التسنين لدى الطفل متى يثير القلق؟

تفرح الأم حين يبزغ أول سن للطفل، وتحتفل بذلك وتوزع الحلوى وحبوب القمح المنقوعة على الأحبة، وتتباهى بذلك ولكن متى تشعر الأم بالقلق وتشكو من تأخر التسنين عند طفلها، وتأخر هذه الفرحة أيضاً؟

  • الثلاثاء 14 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
مكياج ماغي بوغصن في بروفا... نعومة راقية

مكياج ماغي بوغصن في بروفا... نعومة راقية

تشتهر النجمة ماغي بوغصن، بطلة مسلسل "بروفا" الرمضاني، بأساليب المكياج الجريئة والمميزة التي تعتمدها في إطلالاتها. إلا أنها لجأت في هذا المسلسل الى المكياج الطبيعي والخفيف جداً، وذلك كي يتلاءم مع الدور الذي تؤديه. وفي هذا المقال، جولة على كل ما يتعلق بمكياج ماغي بوغصن في مسلسل "بروفا".

  • الثلاثاء 14 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
العاصوف 2 يكتسح تويتر بـ 122 ألف تغريدة

العاصوف 2 يكتسح تويتر بـ 122 ألف تغريدة

يعد مسلسل العاصوف بموسمَيه الأول والثاني من أكثر الأعمال السعودية متابعةً وتأثيراً، نظراً لمحتواه الرائع، وفكرته المختلفة، إذ يرصد أهم الأحداث التي شهدتها السعودية في السبعينيات والثمانينيات الميلادية لتعريف الجيل الجديد بها، وتذكير الجيل القديم بأيام "الزمن الجميل".

  • الثلاثاء 14 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
علاجات بسيطة لتخفيف معاناة المراهقات من الصداع النصفي !

علاجات بسيطة لتخفيف معاناة المراهقات من الصداع النصفي !

تلاحظ الكثير من الأمهات شكوى ابنتها المراهقة بشكل مستمر من الصداع دون معرفة السبب وراء ذلك، كما أنها لا تعلم ما هو نوع هذا الصداع، وهل يأتي نتيجة الإجهاد المستمر أو بسبب مرضي؟ وهنا ينصح الخبراء الأمهات دائماً بضرورة الانتباه للصداع المستمر، فمؤخراً كشفت دراسة حديثة أن المراهقات اللائي تتراوح أعمارهن ما بين الـ"12 إلى 19"، يشيع بينهم الإصابة بالصداع النصفي ويعيق حياتهم بشكل كبير. كما كشفت الدراسة إلى أن المصابات بالصداع النصفي لا يتلقون ا ...

  • الثلاثاء 14 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
بالصور: رومانسية ثنائي الهيبة الحصاد وخمسة ونص تطغى على سياق الأحداث

بالصور: رومانسية ثنائي الهيبة الحصاد وخمسة ونص تطغى على سياق الأحداث

7 حلقات مضت، ولا زالت أحداث مسلسلي "الهيبة-الحصاد" لبطليه تيم حسن وسيرين عبد النور، و"خمسة ونص" لبطليه نادين نسيب نجيم وقصي خولي، تسير ببطء.

  • الإثنين 13 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
السعوديون مقبلون على الدراما المصرية والخليجيّة... والعربية المشتركة خارج اهتماماتهم

السعوديون مقبلون على الدراما المصرية والخليجيّة... والعربية المشتركة خارج اهتماماتهم

مسلسلات مصرية مثل زلزال، و بدل الحدوتة 3 و كلبش 3 و هوجان تصدّرت اهتمام السعوديين في الأسبوع الأوّل من شهر رمضان، يضاف إليها المسلسلات الخليجية شباب البومب8، دفعة القاهرة و العاصوف2، بحسب محرّك البحث غوغل.

  • الإثنين 13 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
خميرة البيرة لتسمين الوجه

خميرة البيرة لتسمين الوجه

للحصول على بشرة جميلة ومتألّقة يجب المحافظة على ترطيبها باستخدام موادّ طبيعيّة آمنة. من بين هذه الموادّ  الزبادي و خميرة البيرة ، مكوّنان في قناع يضمن التغذية التي تحتاجها البشرة. تعرفي الى أهمية  قناع  خميرة البيرة لتسمين الوجه.

  • الإثنين 13 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
أزياء سيرين عبد النور في مسلسل الهيبة تشغل الانستقرام

أزياء سيرين عبد النور في مسلسل الهيبة تشغل الانستقرام

الجميع كان بانتظار عرض مسلسل "الهيبة -الحصاد" ليشاهد أزياء سيرين عبد النور التي ستطل بها من خلال دورها كالإعلامية "نور رحمة"، وإلى اليوم وبعد مرور عدد من أيام شهر رمضان، وعدد من حلقات المسلسل، شاهدنا سيرين في 4 اطلالات مختلفة شغلت بها وسائل التواصل الاجتماعي، وبشكل خاص الانستقرام، حيث إنّ الستايل الذي اعتمدته في المسلسل لافت، جمع بين الأسلوب الأنثوي مع لمسات من العصرية، وبالرغم من أنه مبالغ به قليلًا لدورها كصحافية، غير أنها بشكل عام بدت أنيقة وجميلة، وإليكِ أبرز اطلالات سيرين عبد النور حتى الآن في مسلسل الهيبة الحصاد.  

  • الإثنين 13 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
أجمل أسماء البنات الدلوعة

أجمل أسماء البنات الدلوعة

تكثر الأسماء للبنات، ولكن الأمهات يرين أن أسماء البنات التي تبدأ بحرف الميم هي أجملها لأنها تستطيع أن تطلق اسم الدلع "ميمي" على طفلتها، وحسب الإحصائيات في العالم العربي فتبين أن حرف الميم هو الحرف الأوسع انتشاراً بحيث تبدأ به أسماء البنات خصوصاً ومن هذه الأسماء:

  • الإثنين 13 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
9 طرق للتخلص من الشعور بالوحدة لدى المراهقات

9 طرق للتخلص من الشعور بالوحدة لدى المراهقات

تصاب الكثير من الفتيات بالملل والشعور بالوحدة خاصة خلال فترة المراهقة، فنمط الحياة يتغير، والاهتمامات كذلك، وهنا من الضروري الانتباه إلى عدم الاستسلام إلى ذلك ومواجهة الوحدة بأكثر من طريقة. الأمر بسيط ولن يسبب لكِ أي نوع من أنواع الإجهاد ويتلخص في إصرارك وعزيمتك على التخلص منه.

  • الإثنين 13 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
تعاملي مع الوقاحة بلطف

تعاملي مع الوقاحة بلطف

 تعلمنا منذ كنا أطفالاً عدم الرد على الوقاحة بوقاحة أكبر، ولكن من ناحية أخرى، فترك الشخص غير المهذب على راحته أمر مرفوض أيضًا. لحسن الحظ، هناك خيارات أخرى، نشر موقع psycologies مؤخرًا مجموعة نصائح بوصفها بدائل في مثل هذه الحالات، ستجعلك هذه الطرق اللطيفة، ولكن الحازمة، تواجهين الوقاحة من دون فقدان كرامتك:

  • الإثنين 13 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
ماسكات لبشرة العروس تغنيها عن مراكز التجميل في رمضان

ماسكات لبشرة العروس تغنيها عن مراكز التجميل في رمضان

مع قدوم شهر رمضان المبارك، تتوجّه عروس صيف 2019 للاستفادة من تلك الفترة، والاعتناء ببشرتها تحضيرًا لعرسها عند انتهاء الشهر الفضيل . ولكي تدّخري المال، ننصحكِ بالقيام بـ ماسكات للبشرة في المنزل، فتعدّ هذه فكرة مثالية لعدم التنقّل في أشعة الشمس خلال فترة الصيام، والإحساس بالإرهاق . إليكِ ماسكات البشرة الأفضل لكِ:

  • الأحد 12 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
أجمل إصدارات العطور لصيف 2019

أجمل إصدارات العطور لصيف 2019

مع بداية كل موسم جديد تتحفنا العلامات التجارية بأجمل مجموعاتها من العطور. ولصيف 2019 كانت التشكيلة واسعة وغنيّة، مفعمة بالنفحات المنعشة التي تناسب أجواء هذا الموسم. في ما يأتي أجمل إصدارات صيف 2019.

  • الأحد 12 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
5 قطع أساسية لا تستغني عنها أمل كلوني

5 قطع أساسية لا تستغني عنها أمل كلوني

هناك كثير من الأسباب التي تجعل متابِعات الموضة يقعنَ في غرام أسلوب أمل كلوني، بداية من اختياراتها اليومية التي تُلهم أيّ امرأة عاملة، وصولًا إلى لحظات الأناقة التي لا يمكن تمر على السجاد الأحمر.

  • الأحد 12 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
نبيل شعيل يجيب.. هل حارب هو ونوال وعبد الله الرويشد الأصوات الكويتية الشابة؟

نبيل شعيل يجيب.. هل حارب هو ونوال وعبد الله الرويشد الأصوات الكويتية الشابة؟

حلّ الفنان نبيل شعيل، ضيفًا صريحًا في برنامج «مجموعة إنسان»، الذي يقدمه الإعلامي السعودي علي العلياني يوميًا، طيلة أيام شهر رمضان المبارك، على قناة «إم بي سي». «بو شعيل»، وكعادته، بدأ حديثه بعفوية مفرطة، كاشفًا عن ولادته في المستشفى الأميري، ونشأته في منطقة الخالدية، حيث ولد في كنف أسرة محافظة، مؤكدًا أن والده كان يفضّل تسميته «داود»، ولكن جده رفض هذا الاسم، قبل أن تطلق عليه إحدى الممرضات اسم «نبيل».. مستعرضًا مشوار حياته منذ دراسته ال ...

  • الأحد 12 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon

Location Appartement 2 pièces 44 m² à Cergy (95000)

Location Appartement 1 pièce 18 m² à Pontoise (95300)

Location Appartement 1 pièce 14 m² à Frouville (95690)

ضحك و تسلية
  • نوض تخدم

    قالوا ليه : نوض تخدم قال ليهم : علاش؟ قالوا ليه : باش دير الدار قال ليهم : علاش؟ قالوا ليه : باش تزوج قال ليهم : علاش؟ قالوا ليه : باش دير وليدات قال ليهم :علاش؟ قالوا ليه : باش يخدموا عليك قال ليهم :علاش؟ قالوا ليه : باش ترتاح قال ليهم : راني هاكا مرتاح، علاش ندور هاد الدورة كاملة؟

  • lmhchche

    9alik hada wahd lmhchche mcha 3and mole lhanot 3andk sokar 3andk Mlha 9alih ah hwa y9olih lmhachche allah ichafike

  • معلم جزائري

    قا ليك هدا واحد المعلم فالجزائر ديال الإنجليزية داير ليهم 'سيمپل پاسث'بدا كيدور على التلاميد دياولو واحد واحد.؛وقف على الاول قاليه 'سپيڭ؛جاوبوا:' سپيك سپوك سپوكن' و صل عند واحد الكسول عواج بالتقفقيفة:سولوا المعلم:ا شبيك؛جاوبوا:'شبيك شبوك شبوكن'

  • حملت من معلمها

    هدا معلم ديال محاربة الأمية قال للتلاميد دياولوالا ماجيتوش حافظين جدول ضرب غنحملكم؛كولشي مشا لدارهم وحفظوا إلا وحدا راسها تقيل مابغاش يتحفظ ليها.تحفظ ديال2 يمشيلها ديال 4 تحفض ديال 3 يمشي ليها ديال5؛مشات تنعس ؛بليل فاقت وحس بها راجلها بقا حاضيها؛جبدات فانيد ديال منع لحمل ؛قفز وشقمها قا ليها اش كديري قا لت ليه :غي سكووت را قفرتها راه غي حملني.قجها راجلها:شكووووون ؛ لمعليم ابناديم راك خنقتيني نتا مالك

  • قال المحشش

    محشش شعل التلفزيون لقى المغنية وردة كتقول :بتونس بيــك قال المحشش : في جهنم ان شاء الله . ردّت ورده : وإنت معيا قال :نـاري بنت لحرام سمعتني

  • حشيش امريكي

    محشش شاف مريكاني يحط أصابعه في وذنيه وكيهدر، قالو أشكدير ؟ قاليه مريكاني وصلت فينا التكنولوجيا حتى ولينا كنهدرو بناتنا عن طريق الدورة الدموية. او المحشش خرج ورقة نبروا من رجليه، قاله الأمريكي شنو داكشي؟ قاله؛.. جاني فاكس

  • mafrwahl

    galk wa hada wahad mafrawh bara yakon ba3kloe hewa rapi mosataj

  • القذافي والاميرة

    قا ليك الدول ديال العالم بغاو يعفيو على القدافي ؛تافقوا باش إيجربوه واش رجع ليه عقلوا.سيفطوا ليه 2 ديال العساكرية واحد ألماني و الثاني ميريكاني.بداو كيشرحوا ليهم المسابقة بلي خاصهم يقطعوا لبحر و يعتقوا الأميرة و يقتلوا الغريلا؛مشاو مساكن العساكرية غرقوا و القدافي قطع البحر بالتفرويح ديالوا ساعة ما سمعش الشرح عارفين دوك الستونات ديال العياقة؛وصل للجزيرة مشا قتل الأميرة و تزوج الغوريلا

  • أش يكون الحشيش

    سولو واحد المحشش : إيلا كان التدخين محرم، أش يكون الحشيش ؟؟ قال ليهوم : احتمال يكون ذو القعدة

  • زوجة الدكتور

    محشش قال لصاحبه: الدكتور قالي إني راح أموت بعد يومين إذا بضل ألاحق البنات!! صاحبه سأله: غريب... وكيف عرف الدكتور؟ قال المحشش: مهو البنت يلي عم بلاحقها زوجة الدكتور...

  • القذافي والاميرة

    قا ليك الدول ديال العالم بغاو يعفيو على القدافي ؛تافقوا باش إيجربوه واش رجع ليه عقلوا.سيفطوا ليه 2 ديال العساكرية واحد ألماني و الثاني ميريكاني.بداو كيشرحوا ليهم المسابقة بلي خاصهم يقطعوا لبحر و يعتقوا الأميرة و يقتلوا الغريلا؛مشاو مساكن العساكرية غرقوا و القدافي قطع البحر بالتفرويح ديالوا ساعة ما سمعش الشرح عارفين دوك الستونات ديال العياقة؛وصل للجزيرة مشا قتل الأميرة و تزوج الغوريلا

  • باش تعشيتي البارح

    استاد ديما يسول دراري ..باش تعشيتو.. دري ديما كيجاوبو بالحريرة .. واحد نهار قال ليه الا قلتي حريرة مرا خرا نعصي ولدي… دري قالها لباه.. باه قال ليه مني يسولك رد عليه بالدجاج… الغد استاد سول الدري.. الدري قال ليه بالدجاج… سولو شحال من واحدة.. قال ليه جوج زلافات



خدمات
اختر مدينتك  


الفجرالظهرالعصرالمغربالعشاء
07:2516:5020:4724:0925:58


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/marokino/pratiques/table_meteo.php on line 36







رياضة
حسنية أكادير يعلن استدعاء رونار لنجمي الفريق في اللائحة الأولية لـ”الأسود” تحضيرا لـ”الكان”

حسنية أكادير يعلن استدعاء رونار لنجمي الفريق في اللائحة الأولية لـ”الأسود” تحضيرا لـ”الكان”

 -  alyaoum24
الجيش الملكي يصدر بلاغا

الجيش الملكي يصدر بلاغا "توضيحيا"حول ألوس و"الصفقات الجديدة"

إيمان لمزوق (صحافية متدربة)  -  ahdath
الترجي يحدد موعد سفره إلى المغرب

الترجي يحدد موعد سفره إلى المغرب

إيمان لمزوق (صحافية متدربة)  -  ahdath
منصور يطلب “ضغطا رهيبا” على بركان ويدعو السلطات الأمنية للسماح بدخول 60 ألف مناصر

منصور يطلب “ضغطا رهيبا” على بركان ويدعو السلطات الأمنية للسماح بدخول 60 ألف مناصر

 -  alyaoum24
 ذكريات من كأس أمم إفريقيا.. نهائي 2004 بتونس حبس الأنفاس وكتيبة الزاكي تخرج مرفوعة الرأس

 ذكريات من كأس أمم إفريقيا.. نهائي 2004 بتونس حبس الأنفاس وكتيبة الزاكي تخرج مرفوعة الرأس

 -  alyaoum24
لاعبا حسنية أكادير باللائحة الأولية للأسود

لاعبا حسنية أكادير باللائحة الأولية للأسود

رشيد القمري  -  ahdath
دولي مغربي ينتقل إلى الدوري الألماني

دولي مغربي ينتقل إلى الدوري الألماني

رشيد القمري  -  ahdath
باريس سان جرمان يؤكد أن علاقته بمبابي

باريس سان جرمان يؤكد أن علاقته بمبابي "ستستمر في الموسم المقبل"

(أ ف ب)  -  ahdath
سياسية
بعد إعلان السعودية لقمتي مكة.. قطر تنفي دعوتها لحضورهما وتؤكد: “لا زلنا معزولين من جيراننا”

بعد إعلان السعودية لقمتي مكة.. قطر تنفي دعوتها لحضورهما وتؤكد: “لا زلنا معزولين من جيراننا”

 -  alyaoum24
بنكيران: الملك هو من يحكم البلاد ومن يقول “البيجيدي” يكذب على نفسه

بنكيران: الملك هو من يحكم البلاد ومن يقول “البيجيدي” يكذب على نفسه

 -  alyaoum24
“البام” يوجه اتهامات لأعضاء اللجنة التحضيرية لمؤتمره بمخالفة القانون في انتخاب رئيسها والمنصوري تدخل على خط الأزمة

“البام” يوجه اتهامات لأعضاء اللجنة التحضيرية لمؤتمره بمخالفة القانون في انتخاب رئيسها والمنصوري تدخل على خط الأزمة

 -  alyaoum24
معركة كسر العظم تمتد.. تجميد عضوية رئيس المكتب الفيدرالي في “البام”

معركة كسر العظم تمتد.. تجميد عضوية رئيس المكتب الفيدرالي في “البام”

 -  alyaoum24
باب الطرد يفتح على مصراعيه بين قادة البام

باب الطرد يفتح على مصراعيه بين قادة البام

 -  alyaoum24
بعد ضجة توقيف شحنة الذهب .. مدير “مناجم”: ما وقع هو سوء تفاهم بسيط ووضحنا الوضع للسلطات السودانية

بعد ضجة توقيف شحنة الذهب .. مدير “مناجم”: ما وقع هو سوء تفاهم بسيط ووضحنا الوضع للسلطات السودانية

 -  alyaoum24
“كلاشات” الأغلبية..أخنوش يقصف البيجيدي والتقدم والاشتراكية من جديد

“كلاشات” الأغلبية..أخنوش يقصف البيجيدي والتقدم والاشتراكية من جديد

 -  alyaoum24
الرميد: الـCNDH سيكشف عن التطور الجديد في ملف 6 حالات متبقية من مجهولي المصير

الرميد: الـCNDH سيكشف عن التطور الجديد في ملف 6 حالات متبقية من مجهولي المصير

 -  alyaoum24
نساء
علامات ضعف الشخصية وطرق تقويتها

علامات ضعف الشخصية وطرق تقويتها

دبي - سيدتي  -  sayidaty
هوجان محمد إمام يثأر لابنة رياض الخولي وأول مواجهة مع كريم محمود عبد العزيز

هوجان محمد إمام يثأر لابنة رياض الخولي وأول مواجهة مع كريم محمود عبد العزيز

القاهرة_عمرو رضا  -  sayidaty
زلزال محمد رمضان يغادر مدينته وأعداء ماجد المصري يتزايدون

زلزال محمد رمضان يغادر مدينته وأعداء ماجد المصري يتزايدون

القاهرة_عمرو رضا  -  sayidaty
أحمر الشفاه المناسب لشكل شفتيكِ

أحمر الشفاه المناسب لشكل شفتيكِ

الرياض - آلاء عشيبة  -  sayidaty
صيحات مكياج من أسبوع ميلان للموضة لربيع وصيف 2019

صيحات مكياج من أسبوع ميلان للموضة لربيع وصيف 2019

بيروت – يولا خضرا  -  sayidaty
مهارات الاتصال الفعال وطرق امتلاكها

مهارات الاتصال الفعال وطرق امتلاكها

جدَّة - سيدتي  -  sayidaty
اطلالات الفساتين الموردة على طريقة النجمات

اطلالات الفساتين الموردة على طريقة النجمات

باريس - هلا جرجورة  -  sayidaty
مسلسل خمسة ونص .. تفاصيل الحلقة الثالثة عشر 13 كاملة

مسلسل خمسة ونص .. تفاصيل الحلقة الثالثة عشر 13 كاملة

دبي - معتز الشافعي  -  sayidaty







includes GeoLite2 data created by MaxMind, available from http://www.maxmind.com.

Copyright © www.marokino.info