14 عادة تستنزفك جسديًا وذهنيًا


الإثنين 11 - فبراير - 2019 00:02   البرازيل - محمد داوود
المصدر : sayidaty Icon

من أجل أن تكسبي يومك، فإن هناك جملة من العادات المزعجة التي تستنزف طاقاتك الذهنية والجسدية، في يوم واحد، ومن الأفضل محاولة تغييرها أو تجنبها بشكل كامل. حسب دراسة نشرتها جمعية الأسرة البرازيلية.

قالت الدراسة إن التشاؤم يزيد الأمور تعقيدًا، فالتشاؤم الدائم يرهق الفكر والجسد طوال اليوم.

إذا كنت من المتعودات على ممارسة التمارين الرياضية كل يوم، فإن عدم ممارستك لها ليوم واحد يجعلك تصابين بنوع من العصبية والشعور بعدم الرضا عن نفسك في ذلك اليوم.

شرب الماء بشكل كافٍ يؤدي إلى ترطيب الجسم ومنح شعور بالرضا من الناحية الذهنية. ولذلك فإن عدم شربها قد يؤدي إلى جفاف الحلق والشعور بالغثيان.

افتقار الجسم لعنصر الحديد يؤدي إلى الشعور بالارتخاء والتعب والكسل، لأن هذا العنصر يعتبر من المواد التي تمد الجسم بالطاقة.

إذا كنتِ تلهثين وراء الكمال في حياتك اليومية، فإنك ستصابين بخيبة أمل كبيرة، لأنه ليس هناك كمال في الحياة ولا مثالية.

هناك نساء يبالغن كثيرًا في حياتهن حول كل صغيرة وكبيرة. فمهما يكون الأمر صغيرًا وبسيطًا يجعلنه يبدو كجبل في طريقهن.

تعتبر وجبة طعام الإفطار أهم وجبة في اليوم. فبعد نوم دام ثماني ساعات أو أكثر أو أقل قليلاً فإن الجسم يكون بحاجة إلى مواد غذائية لاكتساب الطاقة اللازمة لبدء اليوم. وهذه الوجبة تعتبر هامة بالنسبة للحالة الذهنية أيضًا.

تناول مثل هذه الوجبات يؤدي إلى خمول الجسم ومزاج سيء والشعور بالنعاس. فإذا كنت في العمل يجب أن تبتعدي كليًا عن تناول مثل هذه الوجبات التي يطلقون عليها اسم «جنك فود».

بحكم تربيتك أو شخصيتك لا تقولين كلمة «لا» للآخرين. وهذا يعتبر أمرًا متعبًا. فمن حق أي إنسان أن يرفض شيئًا إذا لم يرق له أو يناسبه. ولا عيب في قول كلمة «لا».

أكدت الدراسة بأن هذا أيضًا يبعث على الشعور بالعصبية والهيجان. فمن المعروف أن بيئة العمل المنظمة والمرتبة تجعل ممارسة العمل أكثر متعة.

العمل في يوم العطلة أمر شائع بين الموظفين، وبخاصة إذا لم يستطع الموظف إتمام العمل الموكل إليه خلال الأسبوع. وهذا العمل يعتبر مزعجًا جدًا.

 

قالت الدراسة إن خبراء علم الاجتماع ينصحون الناس، وبخاصة النساء بعدم فتح البريد الإلكتروني قبل النوم. فقد تكون هناك رسالة لا تحبينها، وهو ما قد يجعل نومك مضطربًا أثناء الليل.

الكافايين من المواد المنبهة التي تؤخر النوم وتؤدي إلى حركات لا إرادية في القدمين إلى جانب الشعور بالعصبية.

الاستيقاظ بعد ساعات قليلة جدًا من النوم. للذهاب إلى العمل هذا الوضع يجعل الإنسان يبدو مرتبكًا وعصبيًا وفي مزاج عكر طوال اليوم.

اخبار المغرب منتقاة من اهم الجرائد و المجلات المغربية

إطلالات مهرجان كان متواضعة وسيلينا غوميز تصدم الجميع!

إطلالات مهرجان كان متواضعة وسيلينا غوميز تصدم الجميع!

صادف يوم أمس افتتاح مهرجان كان السينمائي لعام 2019، وجميعنا ننتظر بفارغ الصبر هذا الحدث، لمتابعة اطلالات النجمات على السجادة الحمراء الخاصة به، والتي تستمر لما يقارب الـ 10 أيام، وطبعًا دائمًا ما تكون أقوى الاطلالات في يومي الافتتاح والختام، غير أنّ اطلالات مهرجان كان في حفل الافتتاح أمس، كانت متواضعة وأقل من التوقعات، وإليكِ بعض الأمثلة.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
تسريحات شعر لسهرات رمضان

تسريحات شعر لسهرات رمضان

تكثر العزومات خلال شهر رمضان، لذلك تبحدث كل سيدة عن خيارات عديدة لـ تسريحات ناعمة للسهرات. لمحبّات التسريحات البسيطة التي فيها الكثير من الأناقة والرقيّ، هذه نماذج عديدة من تسريحات شعر بأسلوب البونيتايل، الضفائر، الخصلات المرفوعة مستوحاة من أحدث عروض الأزياء لتجدّدي بها إطلالاتكِ من خلال تسريحات ناعمة للسهرات الرمضانية.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
أمل كلوني تخطف الأنظار في 3 إطلالات رائعة مؤخرًا!

أمل كلوني تخطف الأنظار في 3 إطلالات رائعة مؤخرًا!

من يتابع اطلالات أمل كلوني بشكل دائم، يلاحظ أنّ أسلوبها في الموضة في تطور مستمر، وفي كل مناسبة تفاجئنا في خيارات راقية وعصرية في آنٍ واحد تناسبها وتناسب قوامها، ولهذا فهي كثيرًا ما تدخل قائمة النجمات الأكثر أناقة، ومؤخرًا وخلال أسبوع واحد شاهدناها في ثلاث اطلالات مختلفة خطفت بها الأنظار، وإليكِ التفاصيل:

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
المونوكروم سر أناقة المدونة المحجبة فاطمة حسام

المونوكروم سر أناقة المدونة المحجبة فاطمة حسام

للعام الثالث تتصدر صيحة المونوكروم أو اللون الموحد الموضة. عادة لا تفضل المرأة المحجبة تطبيق هذه الصيحة خوفًا من أن تبدو مملة أو شاحبة. على عكس الفكرة السائدة بأنّ المونوكروم قد لا يناسب المحجبات، لاحظنا أنّ المدونة المحجبة فاطمة حسام لا تتخلى عن هذه الصيحة، بخاصة خلال هذا الربيع، ونجحت في اختيار ألوان زادت بشرتها نعومة وجمالًا.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
مسلسل شباب البومب 8 الحلقة التاسعة كاملة

مسلسل شباب البومب 8 الحلقة التاسعة كاملة

أطل حسن حسني ، الفنان المصري المخضرم "87 عاماً" عبر الحلقة التاسعة من الجزء الثامن من مسلسل شباب البومب التي حملت عنوان "الواد عامر".

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
شاهد.. أجواء مبهرة في حفل سحور

شاهد.. أجواء مبهرة في حفل سحور "سيدتي" السنوي

وسط أجواء رمضانية ساحرة واهتمام جماهيري وإعلامي لافت أقامت مجموعة سيدتي ومواقعها حفل سحورها الرمضاني السنوي الكبير في فندق أرماني في برج خليفة وسط دبي مساء أمس الثلاثاء 14 مايو 2019، وذلك بحضور نخبة من الشخصيات الاجتماعية والمؤثرة، بالإضافة إلى هيئات ومراكز إجتماعية مرموقة ونجوم الفن والإعلام ومدونات الموضة والأزياء، إضافة لجمهور كثيف من المهتمين بشأن المرأة والقضايا التي تطرحها "سيدتي"، وكان في استقبالهم رئيس تحرير مجلتي سيدتي والرجل محمد فهد الحارثي.

  • الأربعاء 15 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
مكياج ماغي بوغصن في بروفا... نعومة راقية

مكياج ماغي بوغصن في بروفا... نعومة راقية

تشتهر النجمة ماغي بوغصن، بطلة مسلسل "بروفا" الرمضاني، بأساليب المكياج الجريئة والمميزة التي تعتمدها في إطلالاتها. إلا أنها لجأت في هذا المسلسل الى المكياج الطبيعي والخفيف جداً، وذلك كي يتلاءم مع الدور الذي تؤديه. وفي هذا المقال، جولة على كل ما يتعلق بمكياج ماغي بوغصن في مسلسل "بروفا".

  • الثلاثاء 14 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
تأخر التسنين لدى الطفل متى يثير القلق؟

تأخر التسنين لدى الطفل متى يثير القلق؟

تفرح الأم حين يبزغ أول سن للطفل، وتحتفل بذلك وتوزع الحلوى وحبوب القمح المنقوعة على الأحبة، وتتباهى بذلك ولكن متى تشعر الأم بالقلق وتشكو من تأخر التسنين عند طفلها، وتأخر هذه الفرحة أيضاً؟

  • الثلاثاء 14 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
فساتين سهرة 2019 لقصيرات القامة

فساتين سهرة 2019 لقصيرات القامة

تحرص قصيرات القامة على انتقاء أزيائها بدقّة و حذر شديد، فلا يتناسب قوامها مع كل قطعة أو كل موضة . لذلك شاهدنا اهتمام المصممين اللبنانيين لأزياء تتناسب مع الفتاة القصيرة، وسُلّط الضوء على فساتين السهرة بالتحديد.

  • الثلاثاء 14 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
صيحات رمضان ٢٠١٩ اعتمدتها البلوجرز

صيحات رمضان ٢٠١٩ اعتمدتها البلوجرز

عوّدتنا مدونات انستقرام بأن يلهمونا اطلالات مختلفة مناسبة للشهر الفضيل، والتي تنوعت هذا الموسم ما بين العبايات والفساتين والبناطيل الصيفية، نشاهدها في ٥ صيحات أساسية ركزت عليها البلوجرز.

  • الثلاثاء 14 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
العاصوف 2 يكتسح تويتر بـ 122 ألف تغريدة

العاصوف 2 يكتسح تويتر بـ 122 ألف تغريدة

يعد مسلسل العاصوف بموسمَيه الأول والثاني من أكثر الأعمال السعودية متابعةً وتأثيراً، نظراً لمحتواه الرائع، وفكرته المختلفة، إذ يرصد أهم الأحداث التي شهدتها السعودية في السبعينيات والثمانينيات الميلادية لتعريف الجيل الجديد بها، وتذكير الجيل القديم بأيام "الزمن الجميل".

  • الثلاثاء 14 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
علاجات بسيطة لتخفيف معاناة المراهقات من الصداع النصفي !

علاجات بسيطة لتخفيف معاناة المراهقات من الصداع النصفي !

تلاحظ الكثير من الأمهات شكوى ابنتها المراهقة بشكل مستمر من الصداع دون معرفة السبب وراء ذلك، كما أنها لا تعلم ما هو نوع هذا الصداع، وهل يأتي نتيجة الإجهاد المستمر أو بسبب مرضي؟ وهنا ينصح الخبراء الأمهات دائماً بضرورة الانتباه للصداع المستمر، فمؤخراً كشفت دراسة حديثة أن المراهقات اللائي تتراوح أعمارهن ما بين الـ"12 إلى 19"، يشيع بينهم الإصابة بالصداع النصفي ويعيق حياتهم بشكل كبير. كما كشفت الدراسة إلى أن المصابات بالصداع النصفي لا يتلقون ا ...

  • الثلاثاء 14 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
بالصور: رومانسية ثنائي الهيبة الحصاد وخمسة ونص تطغى على سياق الأحداث

بالصور: رومانسية ثنائي الهيبة الحصاد وخمسة ونص تطغى على سياق الأحداث

7 حلقات مضت، ولا زالت أحداث مسلسلي "الهيبة-الحصاد" لبطليه تيم حسن وسيرين عبد النور، و"خمسة ونص" لبطليه نادين نسيب نجيم وقصي خولي، تسير ببطء.

  • الإثنين 13 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
السعوديون مقبلون على الدراما المصرية والخليجيّة... والعربية المشتركة خارج اهتماماتهم

السعوديون مقبلون على الدراما المصرية والخليجيّة... والعربية المشتركة خارج اهتماماتهم

مسلسلات مصرية مثل زلزال، و بدل الحدوتة 3 و كلبش 3 و هوجان تصدّرت اهتمام السعوديين في الأسبوع الأوّل من شهر رمضان، يضاف إليها المسلسلات الخليجية شباب البومب8، دفعة القاهرة و العاصوف2، بحسب محرّك البحث غوغل.

  • الإثنين 13 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
خميرة البيرة لتسمين الوجه

خميرة البيرة لتسمين الوجه

للحصول على بشرة جميلة ومتألّقة يجب المحافظة على ترطيبها باستخدام موادّ طبيعيّة آمنة. من بين هذه الموادّ  الزبادي و خميرة البيرة ، مكوّنان في قناع يضمن التغذية التي تحتاجها البشرة. تعرفي الى أهمية  قناع  خميرة البيرة لتسمين الوجه.

  • الإثنين 13 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
أزياء سيرين عبد النور في مسلسل الهيبة تشغل الانستقرام

أزياء سيرين عبد النور في مسلسل الهيبة تشغل الانستقرام

الجميع كان بانتظار عرض مسلسل "الهيبة -الحصاد" ليشاهد أزياء سيرين عبد النور التي ستطل بها من خلال دورها كالإعلامية "نور رحمة"، وإلى اليوم وبعد مرور عدد من أيام شهر رمضان، وعدد من حلقات المسلسل، شاهدنا سيرين في 4 اطلالات مختلفة شغلت بها وسائل التواصل الاجتماعي، وبشكل خاص الانستقرام، حيث إنّ الستايل الذي اعتمدته في المسلسل لافت، جمع بين الأسلوب الأنثوي مع لمسات من العصرية، وبالرغم من أنه مبالغ به قليلًا لدورها كصحافية، غير أنها بشكل عام بدت أنيقة وجميلة، وإليكِ أبرز اطلالات سيرين عبد النور حتى الآن في مسلسل الهيبة الحصاد.  

  • الإثنين 13 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
أجمل أسماء البنات الدلوعة

أجمل أسماء البنات الدلوعة

تكثر الأسماء للبنات، ولكن الأمهات يرين أن أسماء البنات التي تبدأ بحرف الميم هي أجملها لأنها تستطيع أن تطلق اسم الدلع "ميمي" على طفلتها، وحسب الإحصائيات في العالم العربي فتبين أن حرف الميم هو الحرف الأوسع انتشاراً بحيث تبدأ به أسماء البنات خصوصاً ومن هذه الأسماء:

  • الإثنين 13 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
9 طرق للتخلص من الشعور بالوحدة لدى المراهقات

9 طرق للتخلص من الشعور بالوحدة لدى المراهقات

تصاب الكثير من الفتيات بالملل والشعور بالوحدة خاصة خلال فترة المراهقة، فنمط الحياة يتغير، والاهتمامات كذلك، وهنا من الضروري الانتباه إلى عدم الاستسلام إلى ذلك ومواجهة الوحدة بأكثر من طريقة. الأمر بسيط ولن يسبب لكِ أي نوع من أنواع الإجهاد ويتلخص في إصرارك وعزيمتك على التخلص منه.

  • الإثنين 13 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
تعاملي مع الوقاحة بلطف

تعاملي مع الوقاحة بلطف

 تعلمنا منذ كنا أطفالاً عدم الرد على الوقاحة بوقاحة أكبر، ولكن من ناحية أخرى، فترك الشخص غير المهذب على راحته أمر مرفوض أيضًا. لحسن الحظ، هناك خيارات أخرى، نشر موقع psycologies مؤخرًا مجموعة نصائح بوصفها بدائل في مثل هذه الحالات، ستجعلك هذه الطرق اللطيفة، ولكن الحازمة، تواجهين الوقاحة من دون فقدان كرامتك:

  • الإثنين 13 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
ماسكات لبشرة العروس تغنيها عن مراكز التجميل في رمضان

ماسكات لبشرة العروس تغنيها عن مراكز التجميل في رمضان

مع قدوم شهر رمضان المبارك، تتوجّه عروس صيف 2019 للاستفادة من تلك الفترة، والاعتناء ببشرتها تحضيرًا لعرسها عند انتهاء الشهر الفضيل . ولكي تدّخري المال، ننصحكِ بالقيام بـ ماسكات للبشرة في المنزل، فتعدّ هذه فكرة مثالية لعدم التنقّل في أشعة الشمس خلال فترة الصيام، والإحساس بالإرهاق . إليكِ ماسكات البشرة الأفضل لكِ:

  • الأحد 12 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
أجمل إصدارات العطور لصيف 2019

أجمل إصدارات العطور لصيف 2019

مع بداية كل موسم جديد تتحفنا العلامات التجارية بأجمل مجموعاتها من العطور. ولصيف 2019 كانت التشكيلة واسعة وغنيّة، مفعمة بالنفحات المنعشة التي تناسب أجواء هذا الموسم. في ما يأتي أجمل إصدارات صيف 2019.

  • الأحد 12 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon

suzuki 30CH/40CH 2020 - Véhicules

Grue Grove Tms 40t 77 - Véhicules

Hd 65 plateau dépannage 12222 - Véhicules

ضحك و تسلية
  • الطويل والقصير

    9alk hada wahd lostad swl talad 9alom chno hiya najma b lfransi 9alolo l etoile 9alom wa jiboli klma fiha l etoile 9alo wahd li toile yglsso lor w li 9ssar yglso l9odam

  • محشش سايق سيارته

    شرطة المرور قررت ان تكافئ كل واحد داير حزام السلامه . لقاو واحد محشش سايق سيارته وداير الحزام، اعطاوه 2000 درهم وسالوه شنو غادي تعمل بيهم؟؟ قالهم نزيد عليهم و نمشي ندوز بيهم لبيرمي

  • بيمو ديال الدجاج

    هدا واحد ضراتو كرشو مشا عند الطبيب سولو الطبيب شنو كلتي قال ليه بيمو ديال الدجاج فاش قلبو لقاه واكل كنور

  • فيلم الرعب

    هادوا واحد جوج نملات كانوا كايشوفوا التلفزة و هي تجي واحد الدعاية ديال فليط اي مبيد الحشرات والنملة تقول لصاحبتها اطفي التلفزة هدا الفيلم د الرعب

  • hado nas galsin fl9hwa

    galk hado bzaf dyal nas galsin fl9hwa ja l3ndhom wahd rajl gal lihom li kaykhaf mn mrato yrj3 lor kolchi nad Rj3 lor ila wahd fihom galo lih 3lach nta marj3tich lor galihom gatli mrati gls hna mathrkch hta nji

  • tfa7a lm3tota

    wa7d 5iyna xra ayfon xwiya whowa yrdo lmol l7anot galo maxi 7xma 3likom kadbi3o l7aja msta3mla 9alom mol l7anot xkon 9alk msta3ml 9alihom tfa7a m3tota

  • الشيطان شاطر

    محشش سمع ان الشيطان شاطر راح يدرس معاه

  • نلعب لبيانو

    هادا واحد الراجل سول الطبيب ديالو: دكتور، واش غادي نقدر نلعب البيانو من بعد ما ندير هاد العملية؟ قال لي الطبيب: أكيد قال ليه الراجل: مزياااااااان. حيت ماعمرني كنت نعرف نلعب البيانو من قبل

  • من انتم

    هدا توونسي و ليبي ساخطين على الوضعية ؛ التونسي قال:و فهم تسطا بعد 23 عام جا يقول لينا راني فهامتكم ؛جاوبوا الليبي:حمد الله حنا بعد 42 عام جا قال لينا من انتم?

  • سارط كاصييطة

    دبا هاذا واحد كان كيهدر بزاف مشا عند الطبيب قالو راك صارط كاصطة.

  • حملت من معلمها

    هدا معلم ديال محاربة الأمية قال للتلاميد دياولوالا ماجيتوش حافظين جدول ضرب غنحملكم؛كولشي مشا لدارهم وحفظوا إلا وحدا راسها تقيل مابغاش يتحفظ ليها.تحفظ ديال2 يمشيلها ديال 4 تحفض ديال 3 يمشي ليها ديال5؛مشات تنعس ؛بليل فاقت وحس بها راجلها بقا حاضيها؛جبدات فانيد ديال منع لحمل ؛قفز وشقمها قا ليها اش كديري قا لت ليه :غي سكووت را قفرتها راه غي حملني.قجها راجلها:شكووووون ؛ لمعليم ابناديم راك خنقتيني نتا مالك

  • أكثر الناس صبراً

    أكثر الناس صبراً ؟ محشش يستنى شاكيرا تبدى على قناة إقرأ



خدمات
اختر مدينتك  


الفجرالظهرالعصرالمغربالعشاء
07:0616:5220:5224:2326:19


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/html/marokino.info/pratiques/table_meteo.php on line 36







رياضة
ألمانيا: بايرن يقترب من اللقب في يوم التضامن ضد العنصرية

ألمانيا: بايرن يقترب من اللقب في يوم التضامن ضد العنصرية

(أ ف ب)  -  ahdath
بطولة إسبانيا لكرة القدم: نادي برشلونة يعلن جاهزية مهاجمه سواريز لمواجهة مايوركا

بطولة إسبانيا لكرة القدم: نادي برشلونة يعلن جاهزية مهاجمه سواريز لمواجهة مايوركا

 -  alyaoum24
أصبح خامس فريق.. المولودية الوجدية “يلتحق” بركب الفرق التي تحولت إلى شركات رياضية

أصبح خامس فريق.. المولودية الوجدية “يلتحق” بركب الفرق التي تحولت إلى شركات رياضية

 -  alyaoum24
اجتماع بين لقجع وأوشن لدراسة المعايير والاختيارات الجديدة لهيكلة الجامعة التقنية

اجتماع بين لقجع وأوشن لدراسة المعايير والاختيارات الجديدة لهيكلة الجامعة التقنية

 -  alyaoum24
تاعرابت رجل المباراة ضد تونديلا

تاعرابت رجل المباراة ضد تونديلا

رشيد القمري  -  ahdath
الكعبي يرغب في العودة إلى الوداد

الكعبي يرغب في العودة إلى الوداد

متابعة  -  ahdath
الأهلي يشكو قناة الزمالك للمجلس الأعلى للإعلام

الأهلي يشكو قناة الزمالك للمجلس الأعلى للإعلام

رشيد القمري  -  ahdath
يوسف النصيري: “خضعت لاختبار قصير مع تشيلسي و”الهاتريك” في مرمى بيتيس أهديته لوالدتي”

يوسف النصيري: “خضعت لاختبار قصير مع تشيلسي و”الهاتريك” في مرمى بيتيس أهديته لوالدتي”

 -  alyaoum24
سياسية
مذكرتان من الاستقلال وPPS للعثماني حول الخروج من الحجر الصحي

مذكرتان من الاستقلال وPPS للعثماني حول الخروج من الحجر الصحي

 -  alyaoum24
الحكومة تعزز ضمان تمويلات البنوك التشاركية للمقاولات والأسر.. بن لامين: الخطوة مهمة للمساعدة بتجاوز أزمة كورونا

الحكومة تعزز ضمان تمويلات البنوك التشاركية للمقاولات والأسر.. بن لامين: الخطوة مهمة للمساعدة بتجاوز أزمة كورونا

 -  alyaoum24
هل زلة اللسان تسببت في سحبه؟.. القنصل المغربي في وهران عاد إلى المغرب ويقضي حجرا صحيا في السعيدية

هل زلة اللسان تسببت في سحبه؟.. القنصل المغربي في وهران عاد إلى المغرب ويقضي حجرا صحيا في السعيدية

 -  alyaoum24
شكيب بنموسى ينفي تقديم تقرير للسفيرة الفرنسية عن عمل لجنة النموذج التنموي

شكيب بنموسى ينفي تقديم تقرير للسفيرة الفرنسية عن عمل لجنة النموذج التنموي

 -  alyaoum24
عمراني بوخبزة: مغرب ما بعد كورونا يحتاج إلى دولة جديدة ومواطن جديد

عمراني بوخبزة: مغرب ما بعد كورونا يحتاج إلى دولة جديدة ومواطن جديد

 -  alyaoum24
بحكم قضائي .. إسبانيا تغلق باب التجنيس في وجه انفصاليي “البوليساريو”

بحكم قضائي .. إسبانيا تغلق باب التجنيس في وجه انفصاليي “البوليساريو”

 -  alyaoum24
بعد عودة الرحلات الجوية.. هولندا تدعو مواطنيها لعدم السفر للمغرب

بعد عودة الرحلات الجوية.. هولندا تدعو مواطنيها لعدم السفر للمغرب

 -  alyaoum24
العثماني: تداعيات كورنا تفرض إعادة ترتيب الأولويات في تنزيل أهداف التنمية المستدامة بأفق 2030

العثماني: تداعيات كورنا تفرض إعادة ترتيب الأولويات في تنزيل أهداف التنمية المستدامة بأفق 2030

 -  alyaoum24
نساء
أفضل وصفة للتخلص من الرؤوس السوداء في رمضان

أفضل وصفة للتخلص من الرؤوس السوداء في رمضان

بيروت - يولا خضرا  -  sayidaty
إطلالات عصرية بالتوربان للمحجبات في ربيع وصيف 2020

إطلالات عصرية بالتوربان للمحجبات في ربيع وصيف 2020

القاهرة - سارة نبيل  -  sayidaty
صيحات موضة القفاطين والجلابيات للأمسيات الرمضانية

صيحات موضة القفاطين والجلابيات للأمسيات الرمضانية

بيروت - سيدتي نت  -  sayidaty
دلال عبد العزيز: سعيدة بـ

دلال عبد العزيز: سعيدة بـ "فلانتينو" مع عادل إمام بعد غياب 24 سنة

القاهرة - بوسي عبد الجواد  -  sayidaty
سمية الخشاب تنفى علمها المسبق بمقلب فيفي عبده وتكشف سر تماسكها فيديو

سمية الخشاب تنفى علمها المسبق بمقلب فيفي عبده وتكشف سر تماسكها فيديو

القاهرة - عمرو رضا  -  sayidaty
نصائح للتعامل مع الزوج في رمضان

نصائح للتعامل مع الزوج في رمضان

القاهرة - مي مصطفى  -  sayidaty
كيف تُصبحين أكثر جاذبية خلال فترة الحجر؟

كيف تُصبحين أكثر جاذبية خلال فترة الحجر؟

القاهرة - مي عبد العال  -  sayidaty
« تويتر » يسجّل 17 مليون تغريدة في الشهر السابق لرمضان 2020

« تويتر » يسجّل 17 مليون تغريدة في الشهر السابق لرمضان 2020

nissaa  -  nissaa







includes GeoLite2 data created by MaxMind, available from http://www.maxmind.com.

Copyright © www.marokino.info