كيف تتخلصون من ضغوط الدراسة


الأربعاء 08 - مايو - 2019 00:05   دبي ـ سيدتي
المصدر : sayidaty Icon

مع قرب موسم الامتحانات، تبدأ الدراسة في أخذ منحنى الجد، ويستعد الطلاب لمذاكرة دروسهم بكد ليتمكنوا من اجتياز الاختبارات بدرجات جيدة ترضي طموحهم الدراسي. ولكن موسم الاختبارات قد يكون موسمًا للقلق والضغوط، والتي تعرقل المذاكرة وتشتت الانتباه، وتصعب مهمة الاستذكار والتحضير للامتحانات. القلق هو استجابة جسدية طبيعية لأحداث تشعرك بأنك مهدد، أو تهز استقرارك النفسي بطريقة ما لاستشعار الخطر؛ فيبدأ الجسم في الاستجابة برد الفعل؛ مما يجعل التركيز مهمة صعبة، وفي بعض الحالات قد تظهر أعراض جسدية مثل: كثرة التعرق، أو سرعة ضربات القلب، أو الصداع الشديد.

تعد واحدة من أهم طرق تخفيف التوتر والقلق من خلال المشاركة في نشاط بدني، سواء أكانت تمارين أو الألعاب الرياضية.

يعتقد بعض الطلاب والطالبات، أن الاستذكار في المنزل لساعات طويلة وعدم الخروج، هو الأفضل في أوقات الاختبارات، ولكن هذا ليس صحيحًا؛ فالخروج من المنزل بعض الوقت، يساعدك على التخلص من الضغوط والعودة للمنزل بنشاط وهمة أكبر.

عند التعرض للضغوط النفسية عليك بالكتابة؛ لأنها تساعدك على اكتشاف الأشياء التي تزعجك وبالتالي تتحرر منها؛ فتدوين قائمة بالأمور المزعجة بالنسبة لك، يساعد على تخفيف التوتر.

الهوايات تساعد على الاسترخاء؛ لذلك أوجد الوقت الذي يمكنك ممارسة هواية محببة لك فيه؛ حتى تستمتع بعض الوقت ثم تعود للمذاكرة مرة أخرى.

خذ نفسًا عميقًا واحتفظ به لمدة 5 ثوان، وأخبر نفسك أن كل شيء على ما يرام.

اخبار المغرب منتقاة من اهم الجرائد و المجلات المغربية

الحلقة الأولى من «العاصوف 2» .. كيف غيرت الطفرة العقارية شكل الحياة في السعودية؟

الحلقة الأولى من «العاصوف 2» .. كيف غيرت الطفرة العقارية شكل الحياة في السعودية؟

بدأ أمس -الاثنين- عرض أولى حلقات الجزء الثاني من المسلسل الدرامي السعودي ««العاصوف» للنجم السعودي  ناصر القصبي والذي يعرض على شاشة mbc خلال شهر رمضان الجاري. الحلقة بدت وكأنها تمهيداً لأحداثٍ عاصفةٍ شهدتها المملكة في سبعينيات القرن الماضي وغيرت شكل الحياة في المملكة، مثل حادثة "جهيمان" التي وقعت في الحرم المكي عام 1979م. ورغم الترقب الكبير للمسلسل إلا أن الحلقة الأولى لم تنل رضا بعض المتابعين بسبب الرتابة والهدوء اللذان خيما على الحلقة، كما علقوا على بعض الأخطاء التاريخية من حيث الملابس والديكورات والاكسسوارات الموجودة في الحلقة الأولى، والتي لا تتناسب مع الحقبة التاريخية التي تجري فيها أحداث المسلسل.  

  • الثلاثاء 07 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
غارقة في الدموع انطلقت الدراما العربية المشتركة... و

غارقة في الدموع انطلقت الدراما العربية المشتركة... و"باب الحارة 10" فاجعة الموسم

انطلقت مسلسلات رمضان في اليوم الأوّل من الشهر الفضيل وسط منافسة حامية دفعت بصنّاع كل عمل إلى رفع السقف عالياً. منهم من اعتمد أسلوب الصدمة من الحلقة الأولى، ومنهم من أراد أن يكون التشويق تصاعدياً، ومنهم من اعتمد على نجوميّة أبطاله فحسب. الحلقات عرضت على مختلف الشاشات بطريقة باغتت الجمهور، إذ أنّ المحطّات لم تعلن عن موعد عرض المسلسلات خوفاً من المنافسة، ما ضيّع على المشاهدين فرصة مشاهدة أكثر من مسلسل. "سيدتي" ترصد لكم مجريات الحلقات الأولى، بعضها يبشّر بالخير، وبعضها يوحي بأن لا جديد ينتظر المشاهد، وبكل الحالات يبقى الحكم على نجاح أو فشل أي مسلسل من الحلقة الأولى مجحفاً، باستثناء "باب الحارة" الذي سقط وأسقط معه ألف باء الدراما.

  • الثلاثاء 07 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
موضة عبايات سوداء 2019 تصميمات راقية بأسلوب عصري

موضة عبايات سوداء 2019 تصميمات راقية بأسلوب عصري

يبدع المصممون بكل عام بتصميمات مميزة وراقية من العبايات السوداء تحديدًا، فرغبة الصبايا بهذا اللون لم تتأثر حتى مع ظهور موديلات ملونة ومزركشة. العباية السوداء أساسية باطلالة أيّ صبيّة ترتدي هذه الموديلات، كما أنّ الكثير من هذه التصميمات يناسب كل أوقاتِك، وتنسيق الشنطة والحذاء يبدو معها أسهل.

  • الثلاثاء 07 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
أكثر من 20 فكرة ازياء محتشمة لـ رمضان 2019 من النجمات العربيات

أكثر من 20 فكرة ازياء محتشمة لـ رمضان 2019 من النجمات العربيات

في رمضان نحتار في خياراتنا من الأزياء، ولا سيما في التنسيقات الصباحية الكاجوال، حيث يجب أن تكون مريحة ومحتشمة وأنيقة في الوقت ذاته، ولهذا فقد اخترنا لكِ من أشهر النجمات العربيات أكثر من 20 فكرة ازياء محشتمة لـ رمضان 2019 لتستوحي منها وتعتمديها في مختلف مشاويرك الصباحية واليومية. 

  • الثلاثاء 07 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
ماذا تعرفين عن مرض أطفال القمر؟

ماذا تعرفين عن مرض أطفال القمر؟

يطلق علينا أننا أطفال الشمس لننا نحب اللعب فوق الحشائش حين تظهر في كبد السماء، ونستمتع بأشعتها؛ ولكن هناك فئة من الأطفال يكرهونها رغماً عنهم بسبب ما تلحقه بهم من ضرر، وقد أطلق عليهم اسم "أطفال القمر" فلماذا هم من أعداء الشمس؟

  • الثلاثاء 07 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
أفضل فرش المكياج... لا تترددي في اقتنائها

أفضل فرش المكياج... لا تترددي في اقتنائها

إذا كنت لا تتقنين اختيار أفضل فرش المكياج، فسنساعدك في هذه المهمة، سواء كنت تبحثين عن طقم فرش أو مجموعة مختلفة من الفرش، إذ هناك أنواعاً عدة من الفرش كتلك المصممة خصيصاً لتنعيم ظلال العيون، أو تلك المخصصة لمزج كريم الأساس بطريقة تجعل البشرة خالية من أي عيوب. في كل الأحوال، سنقدم لك في ما يلي مجموعة من أفضل فرش المكياج التي ستساعدك كثيراً في تحقيق مكياج مثالي. Zoeva Screen Queen Complete Collection لقد أطلقت علامة Zoeva مؤخراً، مجموعة مثالية ومتكاملة من فرش المكياج، مؤلفة من ستة فرش لمكياج البشرة وتسع فرش لمكياج العيون، بحيث لا تكونين بحاجة الى فرش أخرى. لذلك، لا تترددي في اقتنائها، وضعيها دائماً في حقيبة مكياجك.

  • الثلاثاء 07 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
من أجل بشرة نضرة... إليك خطوات الحفاظ على الكولاجين

من أجل بشرة نضرة... إليك خطوات الحفاظ على الكولاجين

الكولاجين بات مكوّناً نقرأه على العديد من مستحضرات العناية بالبشرة. هذا طبيعي اذ ان الكولاجين هو مادة متوافرة عادة في طبقة معينة من البشرة تضمن متانة هذه الاخيرة ونعومتها وليونتها. الاهم ان الكولاجين يتوافر بكميات كبيرة في سني المراهقة والشباب فيما تبدأ نسبته بالتراجع مع التقدم في السن، نتيجة تراجع قدرة الجسم على افراز هذه المادة. وهذا ما يتسبب بظهور علامات الشيخوخة على مستويي البشرة والشعر.  

  • الإثنين 06 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
تعرفي على نظام العمل السعودي الجديد 1440

تعرفي على نظام العمل السعودي الجديد 1440

يهدف نظام العمل الجديد، المُقر من مجلس الوزراء بتاريخ 3/6/1436هـ، والذي بدأ تطبيقه في تاريخ 5/1/1437هـ، الموافق 18/10/2015 م، إلى تنظيم سوق العمل في السعودية، وزيادة كفاءته وإنتاجيته، بما يحقق الحراك التنموي الوطني الاقتصادي. وقد راعت التعديلات الجديدة للنظام مصلحة صاحب العمل والعامل في آن واحد، بما يحقق المصلحة العامة لمؤسسات القطاع الخاص، وبما يكفل حقوق العامل.

  • الثلاثاء 07 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
في رمضان.. كيف تبدئين مشوارك بالعمل التطوعي

في رمضان.. كيف تبدئين مشوارك بالعمل التطوعي

يحمل لنا شهر رمضان بين طياته صوراً من التكاتف والعطاء، ويسعى كل شخص فيه لعمل الخير، لذلك فإن أهم إنجازات المرء في رمضان تتألق بالعمل التطوعي؛ لأن التطوع هو ثقافة نبيلة من شأنها أن ترتقي بأي أمة من الأمم؛ إذا ما طُبِّقت بالشكل الصحيح، فكيف يمكن البدء به. تخبرنا الأخصائية النفسية الإكلينيكية والمستشارة التربوية والأسرية نادرة الحمدان، أن التطوع هو تقديم شيء ما بدون انتظار المقابل، وقد يكون هذ الشيء مادياً كالمال وغيره، أو معنوياً كالدعم ...

  • الثلاثاء 07 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
علي العلياني يستضيف أبرز النجوم والمثقفين في

علي العلياني يستضيف أبرز النجوم والمثقفين في "مجموعة إنسان" في رمضان 2019

يعد الإعلامي علي العلياني من أبرز مُقدمي البرامج الرمضانية "الحوارية"، التي تتميز بتحقيقها أعلى نِسَب المشاهدات؛ نظرًا للجماهيرية الكبيرة التي يتمتع بها الضيوف الذين يستضيفهم البرنامج، مثل الفنانين والشخصيات المؤثرة في المجتمع. وتأخذ هذه البرامج حيزًا كبيرًا من الاهتمام والمتابعة لدى المشاهد، فبمجرد الإعلان عن اسم الضيف يبدأ مستخدمو مواقع التواصل الاجتماعي -خاصة "تويتر"- بالحديث عن شخصيته وترقُّب لقائه. وفي الأعوام الأخيرة أطلَّ ال ...

  • الإثنين 06 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
كارمن سليمان مفاجأة ياسمين صبري في اللحظات الأخيرة

كارمن سليمان مفاجأة ياسمين صبري في اللحظات الأخيرة

في اللحظات الأخيرة، تخلت النجمة ياسمين صبري عن فكرة تقديم شارة مسلسل "حكايتي" من الموسيقى الخالصة، وقررت دعم بطولتها المطلقة الأولى، بالتعاقد مع المطربة كارمن سليمان، التي وضعت صوتها على شارة المسلسل بالفعل. كارمن سليمان، وافقت على غناء تيتر مسلسل "حكايتي" في اللحظات الأخيرة، بعدما كان التيتر موسيقى تصويرية فقط لـ مصطفى الحلواني، والتيتر من كلمات الشاعر نادر عبدالله، وألحان وتوزيع خالد عز، وسيتم الكشف عنها كاملةً اليوم مع الحلقة الأو ...

  • الإثنين 06 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
فستان أصفر يفضح بطن بلايك لايفلي وهذه أجمل إطلالاتها السابقة خلال الحمل!

فستان أصفر يفضح بطن بلايك لايفلي وهذه أجمل إطلالاتها السابقة خلال الحمل!

بلايك لايفلي Blake Lively معروفة كواحدة من أكثر النجمات جمالًا في هوليوود والعالم، ومن أكثرهنّ أناقة أيضًا، واطلالاتها وفي مختلف المناسبات والأوقات تكون مدروسة بعناية، وتجمع بين الأسلوب العصري والأسلوب الأنثوي الناعم، وقد شاهدناها خلال عامي 2015 و2017 في اطلالات رائعة أثناء الحمل برهنت أيضًا عن أنها حتى مع تغيّر ملامح جسمها تستطيع أن تحافظ على تألقها وأناقتها، ومساء أمس وخلال افتتاح فيلم “بوكيمون ديتيكتيف بيكاشو” Pokemon Detective Pikachu فاجأت الجميع بحملها مجددًا من خلال فستان أصفر براق كشف عن بروز بطنها.

  • الإثنين 06 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
أفضل أنواع السيروم التي تلبي كافة احتياجات البشرة

أفضل أنواع السيروم التي تلبي كافة احتياجات البشرة

يحتوي سيروم الوجه إجمالاً على مكونات نشطة مصممة لمعالجة مشاكل البشرة المختلفة بشكل سريع وفعال، كما أنه يمتلك قدرة كبيرة على اختراق طبقات الجلد بسهولة. لذلك، يعد استخدام السيروم الخطوة الأكثر أهمية في روتين العناية بالبشرة. انطلاقاً من ذلك، سنقدم لك أفضل أنواع السيروم لتلبية مختلف احتياجات البشرة.

  • الإثنين 06 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
كيف أعرف أني مريض نفسي؟!

كيف أعرف أني مريض نفسي؟!

يظن الكثير من الناس بأن المرض النفسي أمرٌ مخجلٌ ولا نستطيع البوح به للآخرين، إلا أنه عرض عادي يمرُّ بالإنسان خلال تعرضه لضغوطات الحياة، فهو مشابه لمرض «الزكام» للجسد، نأخذ له العديد من الأدوية بعد مراجعة الطبيب، وأخذ قسطٍ من الراحة حتى نشفى، لذلك من الممكن مراقبة أنفسنا من وقت لآخر حتى نعرف هل أصبنا بعرض نفسي يلزمنا الذهاب لطلب العلاج والتشافي، أم أن الأمور تسير على ما يرام؟

  • الإثنين 06 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
كيف تكتشفين موهبتك؟

كيف تكتشفين موهبتك؟

الموهبة هي عطية من الرحمن وهي تمكن صاحبها من القيام بعمل يشعره بالسعادة بأقل جهد وأكثر إتقان، ونادراً ما يكتشف البعض أن لديه موهبة لأن اكتشافها أحياناً يكون من الأمور الصعبة، حتى أن هناك من يظن نفسه بلا موهبة! "سيّدتي" تواصلت مع مدربة التنمية البشرية رنا ابراهيم لتخبرنا عن كيفية اكتشاف مواهبك الخفية وهي كالتالي:

  • الإثنين 06 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
وفاء مكي: مخرج معروف سلبني أجري وأعطاه لغيري

وفاء مكي: مخرج معروف سلبني أجري وأعطاه لغيري

الفنانة البحرينية وفاء مكي سر غيابها عن الساحة الكويتية منذ سنوات مضت، بعد أن كانت نجمة لا تغيب في سماء «هوليوود الخليج»، عازيةً الأمر إلى أن فنانة وصفتها بـ «غاوية المشاكل»، كانت وراء غيابها. مكي، أفصحت في حوارها مع «سيدتي» عن تعرضها للظلم والافتراء من جانب تلك الفنانة، التي فضّلت عدم الكشف عن اسمها، مستدركةً بالقول: «لكن الله يمهل ولا يهمل، حيث أخذ حقي منها، بعدما تم طردها من عملها. ما حقيقة الشائعة التي راجت في الوسط الفني أخيراً حول  ...

  • الأحد 05 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
فساتين زهرية ناعمة كشفت عن أنوثة النجمات العربيات

فساتين زهرية ناعمة كشفت عن أنوثة النجمات العربيات

اللون الزهري كما هو معروف عنه، من أكثر الألوان نعومة وجمالًا، ولا سيّما بدرجاته الفاتحة والزاهية، وهو أحد أبرز صيحات الموضة التي شاهدناها ضمن مجموعات دور الأزياء العالمية لموسم ربيع وصيف 2019، وقد شاهدنا عددًا كبيرًا من النجمات العربيات، وقد اعتمدن مؤخرًا اطلالات في فساتين سهرة زهرية، كشفت عن أنوثتهنّ بطريقة مثالية، وإليكِ بعض الأمثلة.

  • الأحد 05 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
طلة الجلد : كيف تنسقينها ؟

طلة الجلد : كيف تنسقينها ؟

أزياء الجلد موجودة في خزانة كل امرأة ورأيناها هذا العام على منصات أهم الدور العالمية للأزياء فكيف تنسقيها بطريقة مميزة ؟

  • الأحد 05 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
تسريحات شعر صيف 2019... مفعمة بالأنوثة والحيوية

تسريحات شعر صيف 2019... مفعمة بالأنوثة والحيوية

سواء كان شعرك طويلاً أم متوسط الطول أو قصيراً، فلا بد أنك تطمحين دائماً الى الحصول على تسريحة شعر أنيقة وعصرية تبرز أنوثتك وتمنحك إطلالة متكاملة ومثالية. انطلاقاً من ذلك، سنقدم لك أجمل تسريحات شعر صيف 2019، التي استوحيناها من موقع إنستقرام، فاختاري من بينها ما يناسب ذوقك وطول شعرك.

  • الأحد 05 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
مكياج سموكي ناعم يمنحك أنوثة فائقة... هكذا تطبقينه

مكياج سموكي ناعم يمنحك أنوثة فائقة... هكذا تطبقينه

المكياج السموكي الناعم إحدى أساليب المكياج الرائجة جداً في الوقت الراهن، فهو يمنح المرأة إطلالة أنيقة ومفعمة بالأنوثة بعيداً عن التكلف والمبالغة. فإذا كنت من محبات المكياج الدخاني الناعم، تعلمي تطبيقه بخطوات سهلة.

  • الأحد 05 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon
أطعمة تمنح جسمك الطاقة خلال ساعات الصوم

أطعمة تمنح جسمك الطاقة خلال ساعات الصوم

تشعر الكثيرات بالتعب والإرهاق خلال ساعات الصوم الطويلة، خلال شهر رمضان المبارك، ويؤثر نقص الطاقة على النشاط اليومي لها ويجعلها أقل إنتاجية في الكثير من الأمور الحياتية التي تقوم بها. يجد الأطباء والمختصون أن نوع وكمية الطعام الذي تتناوله المراهقة يلعب دورًا أساسيًا في تحديد مستويات طاقتها خلال اليوم، ورغم أن جميع الأطعمة تمنح الطاقة، إلا أن بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة والحفاظ على اليقظة والت ...

  • الأحد 05 - مايو - 2019 00:05

  • sayidaty Icon

Nachmieter gesucht! :-) 4.5 Zimmer Whg. am Robinsonweg 40

Golf 6 GTI EDITION 35 DSG 60?000km!

Harley Davidson V-Rod Muscle

ضحك و تسلية
  • dri lmbowa9

    سأل الاستاذ احد تلامذته : ما الذي تعرفه عن الدورة الشهرية ؟ قال له التلميذ،، الدورة الشهرية … امر مخيف !!فقال له الاستاذ : ولماذا مخيف !! اجابه الطالب : …… البارحة سمعت بنت جارتنا تقول لامها ان الدورة الشهرية لم تأتيها منذ ثلاثة اشهر ،، فأغُمي على امها فورا ،، واصيب ابوها بجلطة ،، وبدأت أختها بالبكاء… وأخي كمال هرب منذ اسبوع ولم يعد

  • lhamam w jnon

    galek hada wahed sayad 3ando 7daba f dahro mcha lhamam balil . jnoon kano kayla3bo lkora o twadrat lihom maban lihom ghir rajel f lhamam o homa yhaydo lih la7daba bach yla3bo biha sayad khraj man lhamam farhan o howa yatla9a m3a sahbo hta howa 3ando 7daba galih achno darti hta t7aydat lik galih walo ghir mchit lhamam balil lghad lih sahbo mcha lhamam ohowa yjiw l3ando jnon 9alo lih rah l9ina lkora hak la7daba dialek

  • ASMAA 7am9a

    9al lik 7ada wa7ad walad 3 enfants WA7D smito machorlllakche ou wa7ad smito adab ou wa7ad el7absse 9al lihom baOUM LI Nja7 ghanchri lih biciqllette ou glakhare s9ate eladab ou el 7absse ou houwa bahome ikhchi el adab f el 9ar9ara ou houwa ihrob lih el 7abs ou tab3o machorlakche ouhouwa iwa9fo wa7ad el bolici 9alih achno smitak 9al lih machorlakche ou 9alih ma3andkche l adab 9alih eladab b9a f el 9ar9ara 9alih el boulici 3lache kat9alabe 9lih 3la el 7abss ou houwa i 9oul lih tla3 yalah

  • مكلخ تودرات ليه مرتو

    هادا واحد خينا مكلخ كان غادي ف السوق مع مرتو شوية تودرات عليه مرتو وبدى كيقلب عليها مشى كيدور ف السوق وكيسول الناس: ما بانتش ليكم واحد المرا أنا ما غاديش معاها؟

  • القذافي والاميرة

    قا ليك الدول ديال العالم بغاو يعفيو على القدافي ؛تافقوا باش إيجربوه واش رجع ليه عقلوا.سيفطوا ليه 2 ديال العساكرية واحد ألماني و الثاني ميريكاني.بداو كيشرحوا ليهم المسابقة بلي خاصهم يقطعوا لبحر و يعتقوا الأميرة و يقتلوا الغريلا؛مشاو مساكن العساكرية غرقوا و القدافي قطع البحر بالتفرويح ديالوا ساعة ما سمعش الشرح عارفين دوك الستونات ديال العياقة؛وصل للجزيرة مشا قتل الأميرة و تزوج الغوريلا

  • القذافي والاميرة

    قا ليك الدول ديال العالم بغاو يعفيو على القدافي ؛تافقوا باش إيجربوه واش رجع ليه عقلوا.سيفطوا ليه 2 ديال العساكرية واحد ألماني و الثاني ميريكاني.بداو كيشرحوا ليهم المسابقة بلي خاصهم يقطعوا لبحر و يعتقوا الأميرة و يقتلوا الغريلا؛مشاو مساكن العساكرية غرقوا و القدافي قطع البحر بالتفرويح ديالوا ساعة ما سمعش الشرح عارفين دوك الستونات ديال العياقة؛وصل للجزيرة مشا قتل الأميرة و تزوج الغوريلا

  • الشيطان شاطر

    محشش سمع ان الشيطان شاطر راح يدرس معاه

  • في الحمام

    واحد صاحبنا مشى للحمام عيط لواحد احكلو اقالو راك عا مر رد عليه صاحبنا شوي دلحديد اصافي قالو عامر بلوسخ

  • التبرع

    واحد خينا بخيل قالو ليه اتبرع، وهو يقوليهم علاش غادي نتبرع؟ قالو ليه: خصنا نبنيو حيط للمقبرة وهو يقوليهم: علاه كاين شي ميت باغي يهرب

  • أكثر الناس صبراً

    أكثر الناس صبراً ؟ محشش يستنى شاكيرا تبدى على قناة إقرأ

  • بيمو ديال الدجاج

    هدا واحد ضراتو كرشو مشا عند الطبيب سولو الطبيب شنو كلتي قال ليه بيمو ديال الدجاج فاش قلبو لقاه واكل كنور

  • l hamza fo9 l alif

    hada wahd khina tla9a m3a sahbou haz m3ah wahad l bant bougosaa fo9 MOTOR ou hwa ygolih fin radi bhadik l hamZa galih radi nhatha fou9 l alif



خدمات
اختر مدينتك  


الفجرالظهرالعصرالمغربالعشاء
09:3820:1624:2628:0130:24


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/marokino/pratiques/table_meteo.php on line 36







رياضة
المغرب التطواني يتعاقد مع دولي مالي

المغرب التطواني يتعاقد مع دولي مالي

رشيد القمري  -  ahdath
انفانتينو بملعب القاهرة لحضور نهائي الكان

انفانتينو بملعب القاهرة لحضور نهائي الكان

متابعة  -  ahdath
التشكيلة الرسمية للجزائر ضد السينغال

التشكيلة الرسمية للجزائر ضد السينغال

متابعة  -  ahdath
تألق

تألق "الخضْر" في مصر يعزّز مطلب فتح الحدود المغربية الجزائريّة

 -  hespress
أحداد يقترب من الوداد‎

أحداد يقترب من الوداد‎

إيمان لمزوقـ(صحافية متدربة)  -  ahdath
بيراميدز يزاحم الزمالك على نجم الوداد

بيراميدز يزاحم الزمالك على نجم الوداد

رشيد القمري  -  ahdath
نجم ريال مدريد يدعم الجزائر في

نجم ريال مدريد يدعم الجزائر في "نهائي الكان"‎

ومع  -  ahdath
إصابة لاعب رجاوي بمعسكر أكادير

إصابة لاعب رجاوي بمعسكر أكادير

رشيد القمري  -  ahdath
سياسية
وأخيرا.. الإعلان عن أعضاء المجلس الوطني لحقوق الإنسان- اللائحة الكاملة

وأخيرا.. الإعلان عن أعضاء المجلس الوطني لحقوق الإنسان- اللائحة الكاملة

 -  alyaoum24
المقرئ الإدريسي ينضم لـ77 شخصية تطالب باتخاذ مواقف قانونية ضد “فرنسة التعليم”

المقرئ الإدريسي ينضم لـ77 شخصية تطالب باتخاذ مواقف قانونية ضد “فرنسة التعليم”

 -  alyaoum24
شرعية الحكومة على المحك بعد تصويت أغلبيتها ضد مشاريعها

شرعية الحكومة على المحك بعد تصويت أغلبيتها ضد مشاريعها

 -  alyaoum24
منير بنصالح أمينا عاما للمجلس الوطني لحقوق الإنسان خلفا للصبار..والتعيين اليوم

منير بنصالح أمينا عاما للمجلس الوطني لحقوق الإنسان خلفا للصبار..والتعيين اليوم

 -  alyaoum24
أمزازي يدعو لفتح أبواب الأحياء الجامعية أمام التلاميذ القادمين لاجتياز مباريات المعاهد

أمزازي يدعو لفتح أبواب الأحياء الجامعية أمام التلاميذ القادمين لاجتياز مباريات المعاهد

 -  alyaoum24
مجلـــس اخشيشـن يقتنـي 20 سيـــارة للنقل المدرسي بضعف ثمنها!

مجلـــس اخشيشـن يقتنـي 20 سيـــارة للنقل المدرسي بضعف ثمنها!

 -  alyaoum24
في أول زيارة للصحراء.. حكومة العثماني تزور جهة الداخلة وادي الذهب

في أول زيارة للصحراء.. حكومة العثماني تزور جهة الداخلة وادي الذهب

 -  alyaoum24
منذ سنة 2011..الرميد: هناك تحول نوعي في تدبير الاحتجاجات السلمية وتقع تجاوزات

منذ سنة 2011..الرميد: هناك تحول نوعي في تدبير الاحتجاجات السلمية وتقع تجاوزات

 -  alyaoum24
نساء
انفصال أحلام عن زوجها يشعل تويتر

انفصال أحلام عن زوجها يشعل تويتر

دبي - معتز الشافعي  -  sayidaty
نجوى كرم أول فنانة تغني على مسرح طلال مداح بالسعودية

نجوى كرم أول فنانة تغني على مسرح طلال مداح بالسعودية

الرياض- محمد العشيوي  -  sayidaty
احصلي على بشرة مشرقة مثل جنيفير لوبيز

احصلي على بشرة مشرقة مثل جنيفير لوبيز

ألمانيا_ سيدتي.نت  -  sayidaty
تنسيقات مميزة من مرمر محمد لإطلالتك هذا الصيف

تنسيقات مميزة من مرمر محمد لإطلالتك هذا الصيف

القاهرة_ هاجر الشويخ  -  sayidaty
نصائح للمكتئبين للتخلص من أعراض المرض

نصائح للمكتئبين للتخلص من أعراض المرض

الدمام ـ ابراهيم اللويم  -  sayidaty
مكياج عيون دخاني من دون ماسكرا في عرض ديور

مكياج عيون دخاني من دون ماسكرا في عرض ديور

ألمانيا_ سيدتي.نت  -  sayidaty
بالصور: عمرو دياب يقضي عطلة الصيف مع أولاده في الريفيرا

بالصور: عمرو دياب يقضي عطلة الصيف مع أولاده في الريفيرا

القاهرة_عمرو رضا  -  sayidaty
مجوهرات أحلام ... استوحي منها هذا الصيف

مجوهرات أحلام ... استوحي منها هذا الصيف

بيروت- سيدتي نت  -  sayidaty







includes GeoLite2 data created by MaxMind, available from http://www.maxmind.com.

Copyright © www.marokino.info